6件事能讓你活到100歲

在全球範圍內，長壽已經很普遍。例如，在著名的沖繩地區和地中海地區有許多長壽老人，其中許多人已經超過100歲。因此，我相信很多人也希望他們能夠長壽，實現自己的健康目標。

但是長壽並非易事。如果一個人是基因正常的人，而後天卻有不良習慣，那確實很難長壽。但是，如果您可以做以下6件事，那麼無論您開始多晚，它都會幫助您延長壽命。

多吃營養食品

有營養的食物並不意味著您必須吃肉或素食，而是要注意營養。每天吃蔬菜，水果，堅果，全穀類食品和適當的肉類有助於維持人體每天所需的營養。組織修復至關重要。

保持身體活躍

如果您還年輕，則不妨多跑步或騎車。如果您已經中年或以上，則不妨散步和游泳。透過運動，我們可以保持身體活躍，這有助於預防心血管疾病和癌症，並延長壽命。

社交

世界衛生組織指出，孤獨感，如吸菸，會慢慢削弱一個人的免疫力，並增加患心血管疾病，抑鬱和痴呆症的風險。因此，保持社交和與他人溝通將有助於維持您的身心健康。

養成了壞習慣

許多人可能有一個以上的壞習慣，熬夜，抽菸，喝酒，久坐和吃垃圾食品。如果您想長壽，您可能需要戒掉至少一個壞習慣。當然，理想情況下，最好是全部戒掉。

培養興趣愛好

無論是音樂，旅行，下棋還是讀書，健康的興趣和愛好都會改善人們的幸福感，這對人們的心理健康和身體健康都有好處，並可以幫助您找到生活的“價值” 。這些都有助您長壽。

養狗

如果您年齡較大，並且您的孩子不在身邊，則不妨養一隻狗。研究表明，有狗的老年人比沒有狗的老年人患心臟病和中風的風險要低得多，而且更容易避免孤獨。