建議女人：30歲以後不想老得快，多吃這十種有益於卵巢的食物

卵巢對於女性朋友來說特別重要，卵巢健康，人就會看上去年輕，面板有光澤，所以平時要注意保護好卵巢很重要

讓卵巢更好的工作，推薦可以多吃這十種有益於卵巢的食物為健康加分

一、牛旁

藥食同源的蔬果，在日本，牛蒡被稱為營養和保健養生價值很高的蔬菜

現在醫學研究發現，牛蒡根的營養相當豐富，含有的精氨酸能夠保護女性子宮、卵巢等，而且含量很高的天門冬氨酸，具有健腦的作用

牛蒡中鈣的含量非常高，居根莖類蔬菜之首，錳、鎂、鐵、鋅等礦物質也很豐富。

所以經常使用牛蒡，能清理血液垃圾，促使體內的細胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細緻

二、蕎麥

蕎麥的蛋白質、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高於一般穀物。蕎麥中含有18種氨基酸和九種脂肪酸，所含有的必需脂肪酸中賴氨酸含量高，蛋氨酸的含量低，可以促進卵巢發育，穩定卵巢功能

蕎麥還有磷鹽酸，能夠促進機體新陳代謝，增強卵巢解毒功能，能夠預防卵巢腫瘤癌發生

另外，蕎麥還有其他穀類作物所不含有的蘆丁可以降低血脂和膽固醇，軟化血管，促進卵巢的血液流通，保證卵巢的正常供應

三、綠豆

綠豆營養豐富，能夠為卵巢生長髮育提供各種必需的營養物質。綠豆中的某些成分有抑菌的作用，所含有的綠豆蛋白和黃酮類化合物與卵巢中殘留的重金屬鉛，汞的化合物結合成沉澱物，使它們減少後失去毒性，幫助卵巢排出毒素

綠豆中所含有的生物活性物質有抗氧化作用，可以抑制癌細胞的生長，能夠及時降低卵巢腫瘤的發生

四、番茄

番茄還有豐富的糖類，維生素，礦物質，有機酸等，具有抑菌，促進消化，利尿等多種作用

番茄中含有的番茄紅素類似於胡蘿蔔素，是一種很強的抗氧化劑，有抗氧化損傷和保護血管內壁，清除人體內導致衰老和疾病的自由基，有效對抗卵巢衰老，保護面板彈性

另外，番茄紅素還具有抗癌防癌作用，能夠有效減少卵巢癌和乳腺癌的發病率

五、茄子

茄子含有豐富的B族維生素，在維生素E的協同下，能夠延緩卵巢細胞衰老

茄子中所含有的龍葵鹼能夠抑制腫瘤細胞增殖，對預防卵巢癌具有一定作用

茄子還能使血液中膽固醇水平下降，對維持穩定的血流。延緩人體衰老具有很好的作用

六、大蒜

大蒜被譽為天然的植物抗生素，有很高的營養價值，是世界上最具潛力的抗癌物質之一

大蒜中含有特殊生物活性的物質大蒜素，以及同類的含硫化合物，這些強氧化物成分有效抑制癌細胞活性，啟用巨噬細胞的吞噬能力，增強人體免疫功能，能預防包括卵巢在內的腫瘤發生

大蒜中的硒等元素也有良好的殺菌、消炎或抗癌作用，能保護卵巢。大蒜含有多種抗氧化性化合物，能夠清除自由基

七、蘋果

蘋果營養價值、應用價值都很高。蘋果很多成分都具有較強的殺菌作用

蘋果中獨有的桃果酚也有較強的抗氧化作用，能夠抑制黑色素產生，抑制活性氧發生，使卵巢處於功能旺盛的狀態

蘋果中的多糖、鉀等物質。能夠中和人體內過多的酸性體液，從而緩解卵巢疲勞。蘋果中的一些成分如黃酮類化合物能夠降低卵巢癌的發病率

八、山楂

山楂中的果膠含量居所有水果之首，果膠能夠消除人體內放射性元素和自由基，清除卵巢內殘留的有害物質，從而保護卵巢

山楂能開胃消食、增進食慾，促進營養素的吸收，從而增強人體及卵巢生長髮育。

山楂還能軟化血管、利尿、促進血液流通，在保護心、腎、血管同時，進一步維持卵巢正常功能。山楂還對子宮有收縮作用，能夠幫助產後子宮恢復，從而保護卵巢健康

九、草莓

草莓中含有大量糖類、有機酸、蛋白質和果膠等營養物質，維生素C含量很豐富，被稱為水果皇后，有助於人體及卵巢的生長髮育。

草莓中有一些成分，如鞣酸、草莓胺等，在人體內可以吸附和阻止各種致癌化學物質吸收，具有防癌作用，可以抑制卵巢腫瘤生長。草莓中含有一定量的天冬氨酸，可以自然平和地清除人體內的重金屬離子，維持卵巢各項功能，使之處於平穩的穩定的分泌狀態

十、海帶

海帶別名江白菜 中藥入藥時叫昆布，有“鹼性食物之冠”的美譽，能夠中和體內大量的酸性代謝產物，還有大量的碘在人體內合成甲狀腺素，促進卵巢生長髮育

碘還能用於垂體糾正體內雌激素分泌失調的狀態，恢復卵巢正常生理功能。海帶還含有大量的鈣和膠質，能夠促進體內放射性元素吸收，降低卵巢疾病的發生率

以上這些保養卵巢的十種黃金食物在生活中非常常見，都是價效比比較高的食物，女性朋友們，趕快動手把這些美食端上餐桌