經常抽菸的人要多吃什麼？

人們大都認為吸菸只對肺不好，其實吸菸對消化系統及肝臟的影響也是非常大的，特別是對胃。體質虛弱的人還會傷害到心臟的功能，而引發心臟病。以降低吸菸造成的危害。因為菸草中的尼古丁和菸鹼會降低人體各種維生素的活性，包括維生素A，維生素B，維生素C和維生素E等。我們可以在日常生活中多食用胡蘿蔔，牛奶，白菜等食物，經常食用富含維生素的食物可以降低肺癌等其他臟器癌變的發生。下面介紹幾種吸菸人群必吃的幾種食物。

1。 香菇

2。 銀耳

3。 西紅柿。

4。 白蘿蔔。

5。 蘋果。

6。 百合。

7。 胡蘿蔔。

8。 海帶。

9。 菜花。

10。太子參。

附加：哪些食物富含維生素？

維生素C：所有新鮮蔬菜以及水果中維生素c的含量非常豐富，比如小白菜、油菜、油菜薹、紫菜薹、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。

維生素B2：蛋黃、動物的肝臟、鱔魚、胡蘿蔔、菠菜、香菇、魚、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋果等。

維生素E：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣、玉米、大豆、瓜子、動物肝、蛋黃等。

β——胡蘿蔔素：西紅柿、香菜、韭菜、莧菜、蓊菜、茼蒿、薺菜、豌豆苗、南瓜、胡蘿蔔、 橘子 、橙子、柿子等。

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