婚姻中很自卑，覺得不如別人怎麼改變？重拾自信的三個細節

如何改變婚姻不順

今天我們來講一講怎樣克服在婚姻裡的自卑感？今天我會帶大家重新去認識一下自己。這期節目我希望大家能夠認真地去聽，當你真正去實踐了，我想會對你的婚姻有極大的幫助。我們在做諮詢的過程中，發現其實很多人都有自卑感，這個是不可否認的，包括才子在內都會有。但是在婚姻裡的自卑感是最可怕的，為什麼你自己的自卑感，你可以很好地去規避？但是在婚姻裡面你每天都要去面對伴侶，有的時候我們的這種自卑感就會讓我們成為卑微的那一方，一直在討好，一直在妥協。那如果你也有這樣的情況，今天才子會教你三個步驟，一起去改變它。

第一個步驟是告訴自己要學會接納自己。是的，我們每個人可能都會有自己天生的一些缺陷，有的人長得高矮，有的人長得胖瘦，有的也會有一些外在的缺陷，等等都會有。但是如果我們經常會想著自己的缺陷，覺得我的身高不高，我長得不好看等等，沒有人否定你，但是是你自己不接受自己，你的不接受自己，你自己的否定，才是對你產生傷害最大的。

怎麼辦呢？今天給大家佈置的第一個作業，就是大家可以寫出一個你的優點清單，先把你身上所有的那些缺點規避開。你想想你身上所有的優點，哪怕就是你認為你很好相處，哪怕你的頭髮很茂盛都算優點，至少寫出20個優點，用一張紙，我希望大家能夠手寫。寫完了之後把它拍張照發給我，我來給大家看一下，來判斷一下大家現在的自卑程度。同時把這張優點清單，拍照放到自己的手機裡，沒事多去看一看它，給自己多一些肯定，少一些否定。

第二我希望大家調整一個這樣的心態，叫就事論事。很多時候我們的傷害不是來自於別人，而是來自我們自己對自己的否定。為什麼會有這種否定？就是因為我們只喜歡自己給一件事情下定義。我舉個例子，比如說其實你比較自卑，你去了一個親戚家裡面，今天親戚家裡來了很多人，然後這個親戚看到人都打了個招呼，唯獨就把你漏了。你看如果就事論事來講的話，這件事只是沒有跟我打招呼。

但是如果你用這種自卑心態，你會想他是不是瞧不起我？他是不是覺得我長得不好看，所以不跟我說話？他是不是覺得有我這樣的親戚很丟臉？當你開始給這件事情下這樣的定論的時候，你就會感受到傷害很大。所以你看到別人做了什麼嗎？沒有，只是你自己一直在否定自己。

第三個是要讓你的這種自卑感成為你前進的動力。就是自卑這件事情好不好呢？可能很多人都想著我要把它克服掉，我不能有自卑。但是我告訴你99。99%以上的人都有，包括我在內，那怎麼讓他成為動力呢？我舉個例子，比如你小的時候，因為家裡很窮，你穿的不好，吃的不好，產生一種自卑感，你在同學圈子裡面可能搞得都不太好，然後你把這種自卑感成為你努力賺錢、努力豐富自己的動力。那我在賺錢的過程中，我就會豐富自己的能力。完事之後你就會發現，你的整個的能力境界都會得到提升，這就是成為你前進的動力。

為什麼我這麼肯定呢？因為這是我自己的親身經歷，所以說怎麼樣讓這個自卑成為動力呢？我們要想象一下，你自卑的來源是什麼？比如說我覺得我長得不太出眾，這是你自卑的點，那麼你可以在精神層面去豐富自己，比如說從明天開始學習，怎麼去跟別人溝通？怎麼提供情緒價值？怎麼提升自己的內在涵養？等等，這就成了你前進的動力。

也希望對你的感情生活有所幫助，大家記得把作業交上來，我來給你們批改，下期見。