65歲之後，標準血壓和心率是多少？不知道你是否達標了？

六十心率多少算正常

導語：我們大家都知道血壓和心率是臨床上比較常見的生理指標，很多人在測量血壓或者是進行心臟健康檢查時，都會涉及檢查這兩個專案。但是很多人對於這兩個專案的指標卻不太清楚具體的標準，所以，需要掌握標準的血壓以及心率具體是多少，這樣才可以在檢查時清楚地掌握自己的身體是否達到了健康的標準。

特別是對於65歲以上的老人來說，在65歲之後，身體中的各項機能以及身體素質都在逐漸走下坡路，血壓和心率是否標準對他們來說是特別重要的事情，那麼65歲以上的人標準的血壓和心率具體是多少呢？不妨對照檢查一下吧，看看你是否達標了。

65歲之後，標準血壓和心率是多少？不知道你是否達標了？

隨著年齡的增長，人體的各個器官會逐漸衰退，血壓，心率也會發生變化，到了65歲之後，血壓和心率的標準會和年輕人有一些差別，正常來說老年人的血壓<150/90mmHg，正常的心率在60次到100次每分鐘。如果你的血壓和心率都在這個範圍之內，說明你身體還算健康。

我們在測量血壓時也要注意一點，注意多幾次測量，而且在測量之前一定要做好充分的準備工作，避免做劇烈運動，情緒也要穩定，不要太過於緊張，否則這些因素都會影響到我們評判血壓的正常，避免造成錯誤判斷。如果多次測量血壓依舊出現了血壓和心跳不正常的情況，那麼一定要引起重視，當然也不要太緊張，及早去正規醫院進行檢查和治療，按醫囑及時調理，若有必要需要服藥時，千萬不要私自減藥或者是停藥。

65歲過後，不妨做好以下這幾件事情，維持血壓、心率穩定

健康飲食

老年人如果想要保持正常的心率和血壓，就需要嚴格注意相關的飲食問題。在生活中，建議老年人選擇清淡、富含營養且容易消化的食物進食即可，這樣才能避免身體負擔加重。另外，部分高脂肪，辛辣，刺激性較大的食物需要嚴格忌口，才能避免人的心率或者血壓受到影響而出現波動。

適量運動

很多老人每天就坐在凳子上休息或者長久地坐著下棋、打麻將、打牌，這樣長期久坐會使得血液迴圈不暢，導致血壓和心率異常，誘發高血壓、高脂血症、高血糖的發生。因此，對於老人來說，也要適當的運動，比如說散步、打太極、跳廣場舞等都是比較適合老年人的運動。

戒菸戒酒

菸酒對血管以及心臟的危害巨大。菸草中所含的尼古丁等有害物質可收縮血管，損傷血管內皮，誘發動脈硬化，導致高血壓，大大增加患心腦血管機率。

結語：透過上述的內容瞭解後，發現老年人需要把血壓和心率控制在正常範圍內，才能避免高血壓或者是心臟病的出現，平時也要改掉不良的生活習慣與飲食習慣，先從飲食和習慣入手，清淡飲食，適當進行體育鍛煉，不要抽菸喝酒，這樣才能養護好我們的身體健康。