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經典聚焦逐字稿 ┃ 事事有定時

由馬昕聚焦心理發表于遊戲2021-06-08

簡介}（沉默38秒）{打嗝}（沉默18秒）我感覺

聚焦是什麼意思

聚焦心理。更懂自己

編者按：本文經聚焦者同意後發表。為了保護聚焦者隱私，將涉及到聚焦者個人資訊的整理空間或其他文字部分刪除或做特殊處理，保留了聚焦環節，歡迎同行交流學習。

以下是聚焦逐字稿，F 為聚焦者，L為傾聽者｛｝中為本人語言之外的表情或動作。（時間約為78分鐘，自我在場部分省略。）

圖片來自全景視覺

F11：{嘆息}我感覺……好像推開了一個空間。（沉默……）下面坐著一個……不敢表達的自己，那個小女孩。（嗯）

L12：（沉默17秒）你的意思是進去看看？

F12：{嘆息}（沉默15秒）嗯……（沉默10秒）我再感受一下，很想去看看又想放一放。

L13：好的，我們在這裡感受一下。

F13：（沉默22秒）{打嗝……}（沉默15秒）胃在打嗝。這種想看看又想放放的感覺像那個……像那個……（第一件事情，上課與照顧孩子之間的矛盾）更好說，像這幾件事情背後的一個……就是那個小女孩。這個小女孩大約五六歲，（嗯）她有自己的想法和期待，但只要語氣、身高、態度有點兒權威的人跟我講話，我就立馬放下自己的願望，可以說藏起來，像沒願望一樣（按照權威的想法）去做。（嗯）我想到……某件事，……{打嗝}覺得……在胃的深處有一股很強的氣。（嗯）我想跟老公表達，他是我唯一一個出點兒氣的出口了。{嘆息}

L14：胃裡有一股很深的類似氣的東西，再慢點兒，我們兩個一起陪著這股類似氣的東西稍稍待一會兒。

F14：嗯。（沉默42秒）有一種比較怯懦的眼神，像在用商量的語氣……徵得別人同意，（嗯）也在表達著自己的渴望。只要別人一說出想法，就會很爽快地答應“行，可以”。這種感覺……有時候在我爸和大伯那裡也會看到。（嗯）（沉默……）右腿肚酸脹、肩膀……頸椎刺痛。（嗯）{打嗝}

L15：稍稍慢點兒，讓我們同時抱持著頸椎的刺痛、小腿肚的痠痛以及胃深處像氣的東西，什麼都不做，只是陪著這幾個東西稍稍待一待。

F15：（沉默40秒）感覺是一個住在地下室的女孩，（嗯）在裡邊悄悄地，為了讓別人看到地面是平穩的、乾淨的，裡邊……所有的想法、情緒都必須關在下邊。（嗯）

L16：地下室女孩，地面是平穩的、乾淨的，裡邊的情緒必須得關著。

F16：就好像是……地面……呃……地下室的門剛好是地面，（嗯）被我奶奶、爸爸一遍一遍打掃，光鮮、平穩，（嗯）好像是被他們捍衛著的，不允許有任何改變。（嗯）只要有異常就在上面再鋪一層，（嗯）嗯……

L17：地下室的門光鮮、平穩，被奶奶和爸爸一遍一遍打掃。

F17：突然記起來昨晚爸爸說起他小時候捱揍特別多，（嗯）我也想起奶奶的樣子和態度，好像她以武力捍衛著，她的幾個孩子誰也不允許碰觸。（嗯）感覺爸爸一方面被武力割傷，他現在是用語言武力，雖然他覺得自己沒有動用武力，但他的嘆息、眼神，也是比較厲害的。（嗯）

L18：（沉默10秒）回到身體上面來，當說爸爸好像沒說什麼，但他的嘆息，都讓我們感到兩個肩頭緊張，這種語言的武力也挺厲害的，當我們這麼說的時候，有怎樣的身體感覺？

F18：感覺被掐住了腰部。（嗯）

L19：被掐住了腰部。

F19：喉嚨也自動鎖住了，嘴巴特別乾燥，（嗯）什麼也不想說。（嗯）

L20：再慢一點兒，我們同時抱持著被掐住的腰部、被鎖住的喉嚨以及口乾舌燥，再次邀請小腿肚的酸脹，{打嗝}肩頸酸脹，胃深處那股像氣的東西，全部吼定在這裡，稍稍待一會兒。{打嗝}

F20：（沉默15秒）{嘆息}{打嗝}（沉默15秒）感覺……即便深呼吸也不能達到很深的地方，也不能供應充足在地下室女孩的氧氣，（嗯）這種打嗝也是從很深的地方問“為什麼？”。

L21：是的，讓我們帶著好奇，{打嗝}邀請地下室女孩，看看她想說些什麼呢？{嘆息}{打嗝}如果她還沒準備好，我們就陪著她待一會兒也可以。{打嗝}

F21：（沉默11秒）{嘆息}{打嗝……}（沉默38秒）{打嗝}（沉默18秒）我感覺……呃……為什麼用這麼厚重的門封住我們？（嗯）{打嗝}

L22：為什麼用這麼厚重的門封住我們？

F22：感覺我那麼不靠譜嗎？（嗯）{打嗝}身體裡的……{打嗝}我也是有原則的{打嗝}我能分辨是非啊。

L23：（沉默10秒）這段時間內，你不斷地打嗝，變換著形式打嗝，（嗯）當說出那句“為什麼用這麼厚重的門鎖住我們？”{打嗝}我們來感受一下，此刻的身體{打嗝}感覺怎麼樣？

F23：（沉默10秒）{打嗝}（沉默5秒）{打嗝}感覺……在他們眼中我們就是不懂事的，做不好選擇的，做什麼都……不太夠數的。（嗯）{打嗝}我們……{打嗝}終究是要自己面對生活，（嗯）不是每個決定都要給你一個完美的解釋。（是的）奶奶對爸爸，只要爸爸的選擇稍有不對就強力禁止，（嗯）現在，父親是用態度制止，用很多話語表達著他的不滿意，對我們的看不上。{打嗝}（嗯）我感覺……解釋太難了。（嗯）時代不一樣，很難讓他理解。（是的）

L24：（沉默5秒）時代不同了，解釋太難了。我們在這裡稍稍慢一點兒，同時抱持著爸爸的嘆息、以嘆息來制止的態度以及胃深處像氣的東西和地下室女孩的吶喊“為什麼用這麼厚重的門管住我們？”{打嗝}讓我們陪伴著這幾個元素稍稍待一會兒。（沉默5秒）給予它們同等的關注。

F24：（沉默4秒）{打嗝}（沉默6秒）{打嗝}（沉默10秒）好像很不被信任，無論我做成什麼樣，弟弟的事業做得多麼好，我爸總是不夠信任我們，總覺得我們……不成熟，（嗯）說到“不成熟”的時候，肩膀特別……酸、重。（嗯）感覺自己……已經很早熟的在承重了。（嗯）好像在父親眼裡還是不成熟，包括我現在所做的***，他一直覺得這是不靠譜的……（嗯）感覺好像我是在做不好的事。他感覺錢是要辛辛苦苦掙來的，用***掙錢，是在害別人嗎？（嗯）這讓我很矛盾，跟他說不清楚。（嗯）我也不敢跟他說我有沒有錢。如果說沒錢、過得不好就特別擔心我，如果說有錢，就覺得我是坑騙別人。給爸爸買衣服的時候，會猶豫非常久，不知道買什麼價位才讓他感覺我是正常的。（嗯）我沒有那麼沒錢也沒那麼有錢，感覺……好難啊。

L25：嗯，好難啊，是的。{嘆息}學習、生活已經很不容易了，當所做的一切不被理解的時候，承受的壓力是雙重的，這讓我們感覺好難啊。是不是這樣啊？（嗯）當你聽我這麼說的時候，再來感受一下身體感覺怎麼樣？

F25：（沉默25秒）我不打嗝了，（嗯）感到地下室女孩……實際是非常非常有孝心的，她在小心地顧及著父親的感受，（是的）也讓他知道自己還是那麼有智慧、考慮周全。同時自己……再去拓展專業領域的方向，（嗯）承擔起他們的生活，再去做各種努力。（是的）（沉默5秒）{嘆息}彷彿看到父親在一遍一遍地刷著那塊地面，從奶奶那裡繼承來的地面，他才有安全感，所以他才攻擊任何侵犯到他地面的人。（嗯）我感覺……離這個比較遠些了，他願意守護就讓他守護著吧。（是的）{嘆息}

L26：是的，地下室女孩很孝順，她在爸爸面前，不需要講道理，只要順著爸爸，按照他的想法去做就像從奶奶手中接過來的衣缽，可以繼續將他那扇門一遍一遍的打掃。一方面我們遠遠地看著爸爸做著自己喜歡的事情，另一方面，我們也安心踏實地做自己真正想要做的事，是不是這樣呢？（嗯）

F26：我陪著他守護，只是我需要花更多心思……比如買衣服，他所期待的難以表達，我就多猜猜。（嗯）既能讓他舒適又覺得沒有……違反他的規則，（嗯）我只是多花些心思而已。

L27：是的，多花點兒心思陪伴守護的爸爸。（沉默11秒）這也是我們前進的動力之源，是不是這樣呢？（嗯）

F27：這也是在……（沉默3秒）也是在盡孝心，他那麼警醒地守護著，擔心我們做出違反道德、家族傳統的事情，擔心我們走錯方向，日夜守護著、看管著我們。

L28：嗯，是的，再次回到身體感受上來。當我們說這番話，爸爸在日夜警醒地守護著家庭傳統，不容被破壞，當得知這些，就多花些心思陪伴著爸爸，同時也知道自己的為人處世是有分寸的，知道什麼該做什麼不該做，儘管跟爸爸是不同時代的人，但規則都是相通的、共同的，是不是這樣呢？（嗯）

F28：我突然感覺……他所守護的，是良心的邊界、倫理法則，讓我們做一個正直的人，他在守護著我們的心。（嗯）

L29：守護著我們的心。

F29：（沉默13秒）{嘆息}突然感到好踏實。也感覺……自己就是在以正直的心做著合適自己的事情，只是想辦法讓他放心，我確實……確實是以正直的心在做……做一個他所不瞭解的領域的事。（嗯）雖然現在……我……他暫時看不到成果，但好像……我安心地做了，讓他也安心地看。（是的）

L30：我們安心地做，讓父親安心地看著我們。

F30：（沉默9秒）{嘆息}第一次意識到我們總那麼反對他說來說去，是因為說不清楚，沒辦法讓他了解我們所做的，這個領域是他所不瞭解的，也沒有表達我們真的是以正直的心去做。（嗯）之前我們越攻擊、遠離，他就越擔心。（嗯）（沉默10秒）{嘆息}想到……想到猶太人每年在逾越節的時候，父親都會給全家人講述祖先的歷史。（嗯）自己有這樣的父親，經常這麼捍衛著祖祖輩輩保留下來的正直、良善而心安。現在出現了一個意象，好像從船上拋下一根錨，慢慢慢慢地，勾住海底的礁石。（是的）這根繩子下降到了我胃部很深的地方。（嗯）感到……特別穩。（特別穩）也感到……實在是……非常……非常值得我去繼承、感恩的。（是的）（沉默10秒）我們世世代代守護著一顆心，即便方式是那麼不同。（嗯）

L31：（沉默10秒）我們共同的部分就是在守護著這顆心，這顆初心。

F31：（沉默26秒）嗯……

L32：你的眉頭微微皺起來，是不是感受到了什麼？

F32：（沉默10秒）{嘆息}（沉默20秒）感覺……（沉默……）這個……這是一個家庭的基石。呃……同時也適應時代的……動盪。有正直善良的心，又該怎樣生活呢？總在找一個適應的方式，（嗯）一個合適的方式。（嗯）有穩定的心，也在尋找和探索中。（嗯）{嘆息}……跟鄰居相處，一方面感到自己……真的不需要那麼多。另一方面，顧及到他人的好意，她的一些……友善的推薦，（嗯）也沒有完全拒絕。（嗯）也是在嘗試如何迴應善意又能保持自己的心思，看到穩定的部分也看到探索的部分。（嗯）

L33：是的，既有穩定的部分也有探索的部分。或者我們在這裡也給予這兩部分同等的關注，跟這兩部分稍稍待一會兒。（嗯）既有來自家庭穩定的正直良善的心，也有社會變化過程中新的東西需要探索。我們跟這兩部分一起待一會兒。（嗯）

F33：（沉默45秒）好像是一個鐘錶。（嗯）有很穩定的軸心也有奔跑著的時針、分針、秒針，（嗯）有不同的奔跑速度，但總是有軸心的。（是的）

L34：是的，我們將這個鐘錶的意象吸收進來。同時也感受一下，當說到這個鐘錶，有穩定的軸心也有奔跑著的不同速度的秒針、分針和時針，當說起這些，身體感覺怎麼樣？

F34：（沉默16秒）{嘆息}（沉默12秒）鬆開了肩膀。{啊……}{嘆息}（沉默10秒）有一種……看見……就像自己有了一個新位置，一個看鐘表的人，（嗯）看到了家族中的穩定部分，也看到了自己在人際關係、工作和家人的相處中需要不斷調整的……有衝突、矛盾的部分。好像這些都在一個表面上，一個鐘錶的平面上，是很正常的。（嗯，是的）看到自己在地下室的容忍，也看到自己……雖然在地下，其實已經把地下室擴寬了好幾倍了，看到了自己的努力。（是的）嗯。

L35：雖然在地下，我們已經將它擴寬了好幾倍，也看到了自己的努力。（嗯）

F35：我允許這些同時存在，感覺我家就像一個鐘錶盤，有人快些有人慢些，都沒關係。（嗯）堅信我們的軸心、初衷都是良善、正直的心。

L36：是的，軸心是穩定的。（嗯）

F36：快些、慢些，總會協調均勻、有規律的，因為初心都沒變，那就交給時間吧。（嗯）

L37：是的，……交給時間。

F37：感覺這些事情一下……都能平衡了。（嗯）

L38：我們此刻就在平衡的感受中待上一分鐘。（嗯）

F38：（沉默52秒）嗯……

L39：在平衡的狀態中待著的時候感覺怎麼樣？

F39：好像又做了一遍身體掃描，每個部位包括還疼痛的尾骨、還沒回復平坦的肚子、時常脹的乳房，乾燥的臉……有句話冒出來“事事有定時”。（事事有定時）嗯，到了該恢復的時間就恢復了，春天臉就是乾燥的，家庭中的事情到了衝突的時候就衝突，到和解的時候就和解。（嗯）

L40：是的，只要初衷不變，其他的交給時間，事事有定時。（對）

F40：就像大自然、家庭的觀察者，啊……就好了。（嗯）嗯，我覺得可以停在這裡了。