讓我們感覺疲憊不堪的，並不是事情本身，而是我們對事情的看法

稻盛和夫在《給年輕人的忠告》寫道：“一個人，最可怕的就是內耗，別人的一句話，會拿出來反覆咀嚼；過度地分析、思考以及自我否定。這種精神上的消耗，往往比肉體消耗更煎熬。”

精神內耗有多可怕？心理學家說：這些身心疾病都是這麼來的。

你是否有這樣的體驗，明明沒做什麼，卻感到身心疲憊？

有時間，過於在意旁人評價，別人一句玩笑，就自己在心裡想半天，瞎琢磨著他這句話是不是針對我？

很多時候，讓我們感覺疲憊不堪的，並不是事情本身，而是我們對事情的看法。

跟對方發信息超過兩分鐘沒收到回覆，就想，是不是我說錯了什麼，是不是對方生氣了，不然為什麼不回我？

不懂得拒絕別人，迎合他人委屈自己，不敢直接表達自己的想法，只會在自己心裡想來想去，反覆糾結。

三浦紫苑 在《多田便利屋》寫道：焦躁一旦越過某個限度，就會演化成無力感。

要知道，“精神內耗”不單浪費時間，還費精力；自己容易陷入無盡的自我攻擊，工作效率低下。如此時間一久，會導致焦慮、焦躁、抑鬱等心理疾病。

同時，心理學認為，人的痛苦不是外部事物引起的，而是人的觀念引起的。

電影《美麗人生中》中，納粹集中營的人們都是死去一個結局。

最開始猶太人都憤懣，懷著“為什麼”的不甘和恐懼，逐漸變成“這就是命”的消極觀念，最終精神徹底崩潰都死在集中營裡。

在這些人中，有一位猶太裔心理學家維克托弗蘭克是一個例外。

同樣是在集中營，他選擇用積極的態度生活，做力所能及的事情，搞些娛樂活動，和囚徒們一起渡過難關。

戰爭結束後，維克托弗蘭克走出了地獄。他因為這次集中營的事情，他寫了一本書，書裡有這麼一句話：“選擇態度的自由，是人可以擁有的最後一項自由。”

他說，當感到痛苦、無助、悲傷的時候，用5分鐘的時間，幫助自己走出情緒低谷。

第一：是發洩，把不開心的，悲傷，憤怒，焦慮的負面情緒都發洩出去。

第二：是質問，質問自己，事情已經發生了，一哭二鬧三上吊時間能倒流嗎？

第三：是告誡，當知道事情不可能以後，跟自己說，從現在開始，接受現實。

著名成功學專家，哈爾埃爾羅德（HalElrod）所用的“5分鐘情緒管理法”可以快速停止精神內耗。

哈爾埃爾羅德就學會了這個“5分鐘情緒管理法”。他後來出車禍了。手術後，醫生斷言，哈爾埃爾羅德的下半輩子只能在輪椅上度過。

可是，哈爾埃爾羅德不但成功恢復了行動能力，甚至還挑戰了80多公里的“超長距離馬拉松”。

由此可見，同樣的挫折，不同的人，有不同的選擇。你選擇積極的情緒，就有一個好的結果，而選擇消極的情緒，就會早早的失去健康。

是繼續消耗自己，還是停止精神內耗，過有意義的生活，同樣可以選擇的。

而選擇權，在你。