上身苗條腿巨粗？島國節目出奇招：這個動作狂瘦腿！

很多女孩子可能都有這樣的煩惱：只看上半身的話明明不胖，但是瞅到自己腿的時候，心理落差一下子就出來了。。。

和上半身相比，自己的腿粗得讓人絕望，

甚至一度感覺“象腿”這個詞如此逼真...

示意圖

那麼有沒有讓自己的腿“聽話”一點、好好瘦下去的方法呢？

日推一位小姐姐表示，自己之前看到的一檔節目裡，就提到了改善這種情況的方法。

在節目中，為表直觀，節目組特意找來兩位上半身身材相似的女孩。

而在做了下半身的對比後，大家能很清楚地看到，其中一人的腿部是明顯更粗一點的。

接下來，節目邀請到的嘉賓提出了這樣一點：身材相同但是腿部有所差別的情況，

其實和平時腳趾的狀態有關

。

腿腳纖細的人，腳趾和地面的接觸相對“密切”，而腿腳稍胖的人，站立時腳趾是離開地面的。

這一點可以用一張紙來進行測試：

腳趾貼地的人，腳和地板之間的縫隙不夠插進一張紙。而腳趾離開地面的人，很容易就能塞進紙。

為了更詳細地表示這一點，

節目組還特意用儀器對兩人腳部的接地面積進行了測量。

可以看出，稍胖的人（左）腳趾是明顯離地的，並且腳掌中部的接觸面積也不如另一人那麼大。

在之後幾位小粗腿女孩子的測定中，能明顯看到，所有人基本都是相同的情況：

四位不同胖腿女孩的測試圖

專家表示，基本90%下半身胖的人，都會有這種

“腳趾不貼地”

的情況。

原因也很簡單：

你可以試試特意把腳趾翹起來走路（右圖），發現腿部肌肉明顯會感到吃力。

在這種情況下，首先造成的就是整體姿勢的前傾、腿部肌肉的負擔加重。

而一旦長期持續下去，就會造成大腿越來越“發達”，視覺上來看就成了“小粗腿”。

那麼，腳趾翹起來走路的習慣是怎麼來的呢？

專家表示，很常見的一種原因是，長期穿著不合適的鞋子走路。

比如鞋子稍微大一點，不自覺地養成了用腳趾頂住鞋子走路的習慣，時間一長就改不過來了。

當然，節目中也給出了矯正方法：

如果能讓腳掌兩側往裡收，腳趾就能自然做到貼近地面。

用大概5釐米寬的繃帶來纏住腳掌（完全避開腳趾），做到能讓腳趾著地，而不會對整隻腳產生不舒服的壓迫感。

在進行矯正兩週後，節目組再次對之前的女孩子進行了測量，

能夠明顯看到，腳趾狀態已經發生了改變

。

而在分別測量大腿和小腿的腿圍後發現，兩處分別減少了1.2釐米、1.8釐米。

可以說是很有成效了。

也有網友表示，其他的一些方法也能起到同樣的作用。

有人還貼出了更詳細的改善鍛鍊：

手指與腳趾交叉，橫向伸縮腳趾縫隙的同時，縱向彎曲鍛鍊。

（下圖1）

反覆進行腳趾伸展-閉合-伸展-閉合的鍛鍊。

（下圖2）

嘗試坐在椅子上時，用腳趾的力量抓起毛巾拉向自己身邊，然後再推向遠處，反覆進行。

（下圖3）

抓住椅背，僅用腳趾的力量進行站立，上下反覆活動。

（下圖4）

感覺可以安排學習起來啦！

所以小粗腿的同學們，大家在評論裡互相分享下，自己還用過哪些改善方法呢？