天天吃外賣到底健不健康嗎？

對於現代人來說，外賣簡直是死宅和上班族的必需品，足不出戶就能吃盡各式美味，還不用清洗餐具，吃完直接丟掉就可以，而且價格還很划算，這簡直符合了人們對吃飯的所有幻想，甚至有些上班族一日三餐全靠點外賣來過活，這樣真的好嗎？長期吃外賣危害到底有多大你知道嗎？

1。

衛生問題：很多商家為了快速的出餐，會省略很多該有的步驟，還有些商家為了節約成本，會反覆利用一些本不該再用的食材，比如火鍋湯料、油等。

2。

鹽重且油膩：為了讓食物好吃，商家會把菜都做得又鹹又油，重油重鹽的食物吃太多，會對我們的健康造成一定的損害。

3。

新增劑：快餐和外賣要比泡麵好一些，泡麵為了能有一個比較長的保質期和好的味道，製造商會往裡面加入一些各種各樣的新增劑。

4。

塑膠包裝：一般的外賣、快餐和泡麵都是用塑膠的盒子包裝的，塑膠經過高溫，會釋放一些有毒的物質。

5。

營養不一：這些食物除了美味以外，一般都提供不了太多我們身體所需要的營養元素，長期吃這些，會造成營養不良。

有人會說，客觀條件使我們不得不選擇外賣，我們也要吃飯啊。不要著急，掌握一些點外賣的技巧，健康吃外賣也不是一件難事。在選擇商家的時候要選擇一些大品牌，有認證的商家，在一定條件下食品安全還是有所保證的。

其次在選擇菜品的烹調方式上儘量避免煎、炸、燻、烤等方式，白灼、涼拌、清蒸等方式才是我們的優選。

為了避免菜品的單一，我們可以選擇和同事拼單的方式，這樣不僅可以吃到更多的菜品，還能節省開支呢；我們還可以自備一些水果、酸奶和堅果，在外賣之餘豐富我們的飲食。

外賣的方式各種各樣，如多種口味的炒菜、麻辣燙、麻辣香鍋等等，無一不是重口味的食物，過量進食只會增加機體代謝負擔。並且，因為一日三餐都吃外賣的人，罹患胃癌、腸胃病、三高的真實案例比比皆是。

希望大家能夠做到

“

減鹽、減油、減糖

”

，飲食均衡。