“晨不吐口水、午不洩精水、晚不流汗水”到底是什麼？提前瞭解

都說老一輩人經驗足，尤其是一代傳一代的，更加深入人心，比如晨不吐口水、午不洩精水、晚不流汗水，很多年輕人不知道說的是什麼？

晨不吐口水：

老中醫認為，腎氣充足的人群，往往體內陽氣會比較足，腎氣又以液為唾，在經過一晚上的修整之後，腎氣也會變得充足，並證明陽氣是沒有被消耗的。

相反，如果你晨起後吐口水，很可能會損耗自身的陽氣、腎氣，不利於身體健康。

午不洩精水：

午，很好理解，所指的就是中午，此時更適合機體去補充大量的陽氣，不僅可以防止陽氣消耗，還能夠強身健體，避免陽氣過度消耗。

晚不流汗水：

有的人在晚上睡覺過程中，因為出汗多等因素會流較多的汗，這種情況是異常的，要注意排查下，很可能會損傷機體內的陽氣，對機體造成的危害也可能較大。

以上都是人們用來判斷機體是否缺乏陽氣的表現，大家可以對症看一下，日常如何補陽氣？

鞏固睡眠：

人每天都要用1/3的時間睡覺，這並不是一種浪費時間的行為，而是在睡眠過程中，人們可以不斷調整自身，如讓大腦、眼睛等多個部位休息，達到修身養息的目的，還有助於增強體質，預防感染性疾病。

進入秋天后，俗話說：春困、秋乏、夏打盹，隨著太陽昇起落山，順應四季變化，應早睡早起，有助於第二天的精神飽滿，可以隨時進入到備戰狀態，也有助於機體積攢陽氣。

經常曬太陽：

秋天的陽光沒有夏季強盛，可選擇早8~10點、下午2~5點鐘曬20分鐘左右的太陽，不僅可以幫助機體補充維生素D（也被稱為陽光維生素），該營養素與鈣為好搭檔，可更好地促進機體補鈣。

還有助於機體提升陽氣，增強骨骼健康，提高機體免疫力。還有相關研究顯示，往往體內維生素D水平較高的群體，要比維生素D水平較低的群體平均年輕5歲左右。

飲食均衡：

在中醫上講究，陽氣不足要飲食均衡，特別是喜歡挑食偏食的群體，應注意食物多樣性。按照中國營養學會推薦的《中國居民膳食指南（2022）》版，每天至少12種食物，每週至少25種食物。

其中魚肉、禽類、深色綠葉菜等，都能夠幫助機體提升陽氣，大家都可適量進食。