女兒陷入自卑困境，媽媽做到這幾點，幫孩子走出青春期噩夢

心理學大師阿德勒說：

每個人都有自卑感，只是知識程度不同而已。

所以這世界上大部分人都有長有短，有自己自信篤定的部分，也存在某些薄弱的地方。

而在面對自己不擅長和薄弱的領域，往往就容易陷入自卑的心態之中。

在合適的範疇之內，這種自卑心會引發對照，而這種對照會刺激我們不斷努力向上，

要麼揚長避短，要麼補平缺陷，這是一種正向而積極的刺激

。

而一旦這種自卑過度膨脹，就會讓人陷入自怨自艾的情緒之中。

被負面情緒長時間包裹，不僅沒有向上積極改變的動力，還容易被這種情緒連帶著影響，在其他方面也變得消極自閉。

尤其是青春期的孩子，往往更加敏感，在乎他人的評判和看法，自卑情緒會更容易讓他避開他人的視線和社交，藉以避免所有可能出現的評價。

太多人沒有意識到，

心理健康在一個孩子的一生成長中的重要性，高於一切。

在《媽心理父母成長學院》裡的趙媽媽，就遇到了這樣的煩惱。

趙媽媽來到媽心理，就是因為女兒最近不想去上學了。

她的女兒原本開朗活潑，是個心態很積極的女孩，但是就在前不久，因為長了青春痘，青春期的女孩子愛美，她就覺得自己變得不漂亮了，開始變得自卑，性格越發沉默寡言。

但是學校的同學沒有察覺她的變化，還是照例和她開玩笑，玩耍，在這個過程中偶然的一句打趣玩笑，讓孩子自卑心態爆發，不想去上學了。

趙媽媽在描述這個事情的過程中，都帶著迷茫和無奈，

怎麼幾顆普普通通的青春痘，就能鬧得孩子連學都不想上了呢？

這到底是她不願意上學給自己找的藉口，還是女兒真的出現了什麼心理問題？

其實，這種想法是不對的，在古文中說這個年齡段的女孩“知慕少艾”，青春期正是第二性徵萌動和發育的階段，生理上的激素變化和心態上的成熟，都會讓孩子更在乎外表。

對儀態舉止，體型表象的變化更加關注，更在乎自己的外貌，甚至因為過度在意而產生的負面的情緒。

心理學家將這種情況稱為“體像煩惱”，又叫作“醜小鴨”情結。

這種孩子容易在青春期因為自己的身心發育存在各種困惑，擔心或者誤認為自己不如別人，比別人差，並因為這種錯誤的認知不斷陷入焦慮緊張，和煩躁不安的負面情緒中。

這在青春期的孩子之中，可以說是一種不少見的現象。

趙媽媽的女兒是因為青春痘，還有些孩子是因為矮，或者胖，甚至反過來過於高挑和瘦削，都有可能產生自卑心理。

進入自卑狀態的青春期孩子，會陷入低下的自我評價，瞧不起自己，併為自己樹立起消極的防禦機制。

容易遷怒，猜忌，羞怯緊張，也會總是自怨自艾，卻忍不住默默和他人比較。

自卑對青春期孩子最大的影響，就是讓她無法建立起健康的社交關係。

他們無法正常和他人相處，總覺得自己不如他們不配和他們來往，又覺得別人都看不起自己而厭惡他人。

一如開篇所說，可控範圍內的自卑情緒可以讓孩子更積極改變。

但是如果缺乏正確的引導，或者自卑心態過重，孩子很容易出現像趙媽媽女兒這樣消極躲避一切問題，避開溝通社交，甚至厭學棄學的情況。

在這種時刻，家長需要進行正確的引導，而媽心理的默薇老師，也為她出了三個主意：

一、尊重孩子，肯定孩子，做她最有力的支援。

首先，默薇老師強調，趙媽媽一定要學會去理解孩子的想法和感受。

雖然我們認為只是一句輕飄飄的玩笑話，但很可能對孩子本身來說這是一種針對她的嘲笑甚至是侮辱。

如果我們不當一回事，孩子會覺得即便是面對親人，父母，也得不到關懷和理解，就會關上交流的大門，變得更加自閉。

不要說“長痘也沒關係，我們還是很漂亮的”，或者“你學習好就行，不用在乎這些”，這些話看似是在安撫孩子的情緒，實際上是在否定孩子的感受。

孩子會覺得，我明明很在意外表，也因為這個受傷，你卻讓我不在意這個，不僅否定了我的傷痛，還否定了我在意的方面，認為在乎這個沒有用。

這種時候，孩子需要的是一個擁抱，是一個情緒的出口，與其去勸孩子積極，給孩子打雞血，不如靜靜聆聽孩子的傾訴。

讓她把想抱怨的，吐槽的話都說出來，這種情緒對外宣洩出來，就不會向內地損傷孩子自己。

也只有當孩子的負面情緒被排空時，我們才能將更平和和積極的情緒灌輸給孩子，釋放本身，就是一個在療愈的階段和過程。

安慰一個難過的人的第一點就是要肯定她的感受。你很難過，我理解。

如果換做是我也會很難過，這樣引導孩子傾訴完以後，她的內心就會釋放很多，釋放情緒本身本身就是一種療愈。

二、要讓孩子正確認識自己，看到自己的長處

在孩子情緒相對穩定下來之後，媽媽就可以嘗試給孩子灌輸一些更積極的想法。

首先我們不要盲目地誇讚孩子，不要試圖讓她不在乎自己的缺點和問題。

但我們可以避開，就像老話說的，“尺有所短，寸有所長”，孩子身上並不是只有一兩個值得在意的閃光點。

我們可以誇孩子美麗的長髮，可以誇孩子的身形，可以誇孩子漂亮的眼睛。

要讓她知道，美是多元的，也是多面的，也許你確實長了青春痘，但你身上依然有美麗的元素。

不用為了一個小缺陷，而忘記自己所有的閃光點，讓孩子看到自己的可取之處，內心得滿足感就會得到補充，孩子在心理上就更加放鬆。

如果孩子接受良好的話，我們就可以進一步說，

美本身也是多元定義的

。

外表固然重要，但是內在的提升會賦予我們價值，底蘊和深度

，讓孩子在在乎外表的同時，也會思考對內的提升。

引導孩子是一個循序漸進的過程，只有當孩子願意接收的時候，我們才能在灌輸營養，傳遞溫暖能量的同時讓孩子改善認知。

三、注意與孩子的交流方式

家長口中絕不能有貶低孩子不足的詞彙。

這裡的貶低不一定是辱罵或者羞辱，在孩子比較敏感介意得方面，我的也要注意，儘量不要加以評判性的表達。

比如一個孩子的個子不高，那麼他對“誰誰很矮”的詞語最為敏感，但只要不是衝著自己說，孩子一般也是不會太在意的。

可是如果這個“很矮”出自家長的口中，那麼對孩子的打擊就非同一般了，孩子也很可能把“不滿”轉嫁到家長身上。

所以，家長在孩子敏感期的時候，要注意和孩子的交流方式和方法，避免因為溝通不當而產生衝突，對孩子心理產生不好的影響。

四、幫助孩子建立自信心

自卑本身就是消極的自我暗示，做事之前就對自己說“我不行、我沒用、我不會”結果就真的幹不好，這種消極暗示導致不必要的精神緊張和負擔，使自己的情緒充滿失敗感。

因此，父母鼓勵孩子根據自己的長處適當參加競賽，比如演講、唱歌、跳舞等；

要引導孩子給自己勇敢的暗示：“我能行，我可以，我很好”等，這樣會增加自己戰勝困難越挫折的力量。

但是我們也要注意尺度，鼓勵孩子參加，但不強迫孩子，不要在孩子本身心理防線薄弱的時候給他施加壓力，也不要要求孩子一定參與。

我們鼓勵孩子參與這些活動的根本目的，是藉由活動和競賽，增強社交，重建信心，並不是真的要讓孩子成為什麼比賽達人。

五、積極與人交往、參加群體活動

青春期的孩子會產生敏感、自卑心理，和學習壓力也有一定的關係。

父母可以嘗試多帶孩子進行戶外運動，比如爬山、採摘等。

豐富孩子的課餘生活，增加孩子的興趣愛好，一方面釋放了孩子的內心壓力，緩解孩子負面情緒，另一方面也可以增加父母與孩子相處的時間，提供更多與孩子交流的機會。

家長也要適時給孩子創造更多與外界交往、參與社會活動的機會，多與正能量的人交往，積極參與社會活動，給未來自己強大的自信心奠定厚度的積累。

與自卑心態的鬥爭，是一個漫長的過程，孩子的情況也會在成長中出現好壞反覆，家長也要做好應對孩子長期情況反覆的預期。

鼓勵孩子自信的同時，我們也要有自信，孩子會成長成為更健康，美好的自己！

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