天氣一冷就感冒？這些症狀和感冒很像，其實是腎虛！

前段時間有個朋友說自己感冒了大半年都不見好，我說你該不會是腎虛吧。結果去醫院檢查了一下，真的是腎虛。

感冒的症狀我們都知道：昏昏沉沉，發熱、流鼻涕、打噴嚏等。但是有一部分人，天氣稍微一涼就噴嚏不斷，頭暈腦脹，還畏寒怕冷。如果是正常的感冒，一週左右就會好，如果長期如此，就要考慮是腎氣不足了。就是平時所說的腎虛。

重點關注下是不是還有這些表現：

1。睡眠不好，失眠多夢，有的還容易盜汗。

2。精神差，特別是晨起時感覺沒睡醒，頭暈乏力，間或伴有耳鳴、眼花，甚至出現噁心想嘔吐的症狀。

3。尿頻尿急，排尿不盡，夜尿增多。夜尿的次數超過2次就算多了。

4。腰痠背痛

5。掉髮增多

6。感覺口乾舌燥，手心發熱

7。臉色發黑

腎虛還分陰陽，補腎時需對症。

腎陽虛：怕冷，手腳涼，疲乏，舌苔白厚，尿頻、尿急

腎陰虛：怕熱，手腳愛出汗，愛怒，舌苔薄，舌質紅，尿黃

腎陰虛，就要多吃滋陰食物，腎陽虛，就要多吃溫陽食物。如果反著來，那就適得其反，越補越虛了。

我們常說吃啥補啥，雖然有時候有道理，但不是絕對的。補腎不要相信什麼豬腰什麼牛鞭。像豬腰這樣的內臟，營養成分主要是脂肪和蛋白質，而且它還是高膽固醇食物。吃多了，反而增加腎臟負擔。不但沒補到腎，還會加重腎病。特別是對尿酸、血脂、血壓已經偏高的人，尤其不適合。

還有被稱為“起陽草”的韭菜，其實並沒有什麼補腎效果，雖然它在中醫記載裡具有“治小便頻數，遺尿”等作用，當並代表就有什麼補腎陽的效果。而且韭菜粗纖維較多，對於腸胃功能不好人來說，更要少吃為宜。

還不如多吃一些黑色食物：黑豆、黑芝麻、桑葚；以及枸杞、芡實、五味子、薏苡仁等食物。

另外，補腎要重點補充鋅：

很多醫學研究發現，腎虛者體內鋅含量明顯較少。缺鋅會導致男性體內生殖激素分泌減少，促生長激素含量減少，以及性腺機能減退。因此，影響到腎臟功能。所以補腎，要多攝取含鋅量高的食物，比如

牛肉

、香菇、腰果、牡蠣、瘦肉、粗糧、豆製品等

那麼是不是吃了這些食物，就能補腎了？要給你們潑一盆冷水！

想單靠某一種食物就達到補腎效果，是不切實際的！

補腎要從生活各方面做起：

1。 少菸酒，少熬夜，少勞累，少吃鹽，多運動

2。 不要濫用藥物，長期服用鎮痛藥或其他一些藥品，都會引起腎損傷

3。 不要憋尿，經常憋尿引發腎炎，造成腎功能損害

4。 夫妻生活要節制。

5。 保暖工作要做好，特別是腰部、足部的保暖。不要學什麼時尚，穿褲子穿襪子露個腳踝。腎經起於足底，足部最容易受到寒邪入侵。時髦一下子，後悔半輩子。