吸菸有害健康！對糖尿病友更是無益！

糖友可以抽菸嗎？答案非常簡單：不可以，一隻都不可以。香菸中的菸鹼會刺激腎上腺素的分泌，進而導致心動過速、血壓升高、血糖波動，對糖友不利。香菸中的尼古丁則會使人交感神經興奮，兒茶酚胺分泌增多，而兒茶酚胺有減弱人體胰島素的作用，不利於血糖下降。

吸菸影響血糖值

菸草中含有的尼古丁還有其它汙染物質，會影響胰島素的正常運作，使得原有的高血糖水平再度上升。

有相關研究也證實，吸菸會導致血糖水平上升，使得糖尿病病情更難以控制。

吸菸影響糖尿病心臟健康

糖尿病本身對於糖友的心血管健康就有一定的損害，吸菸則會加重這種危害。吸菸的糖友出現心臟病的可能性更高，因為冠狀動脈疾病致死的機率也比普通糖友多出3倍。

吸菸增加中風風險

吸菸也會增加糖友患中風的風險，但可能沒有冠心病那麼嚴重。

在英國的一項研究中，吸菸是2型糖友中風的另一個危險因素。另一項為期4年的研究也顯示，在沒有中風病史的2型糖友者中，吸菸和糖化血紅蛋白是中風的預測因子。

下面給糖友支一些戒菸的小妙招，保證有效幫助糖友在遠離煙的路上越走越遠！

多運動

30分鐘中等強度的運動就足以趕走煙癮。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑、爬樓梯等都是不錯的選擇。

建議儘量遠離吸菸人群

很多人戒菸不成功就是身邊的煙友不停地讓煙，本身心裡就挺癢癢的，加上煙的味道，架不住煙友的勸說，吸一根吧，結果前功盡棄。戒菸未成功前，儘量少參加煙友的聚會，多和不吸菸的人來往。

補充維生素b

補充維生素b能夠穩定神經，避免自己在戒菸的過程中讓神經系統受到影響而表達出想要強烈吸菸的念想。