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缺鈣的表現和症狀，缺鈣吃什麼食物能補鈣
由 關硒論 發表于 遊戲2023-01-01
簡介因此缺鈣不但要補鈣，可同時補充促進鈣吸收以及鈣利用的維生素D，由於食物中的維生素D比較有限，可服用維生素D的片劑進行補鈣
腿痠缺鈣吃什麼鈣片
鈣是人體所不可或缺的營養素之一，如果沒有鈣，就不會有生命的產生。鈣是人體內最豐富的礦物質，參與人體整個生命過程，是人體生命之本。從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動、神經以及大腦的思維活動、直至人體的生長髮育等等，可以說生命的
一切運動都離不開鈣。
缺鈣的表現和症狀
1
小腿抽筋
小
腿
抽
筋
是
孕
婦
常
見
的
缺
鈣
症
狀
。
人
體
肌
肉
的
收
縮
以
及
神
經
細
胞
的
調
節
都
與
鈣
質
有
關
系
。
一
旦
鈣
質
缺
乏
，
神
經
細
胞
調
節
出
現
問
題
，
加
上
體
重
的
壓
迫
，
孕
婦
會
出
現
腿
抽
筋
現
象
。
當
發
生
抽
筋
時
，
孕
婦
可
用
力
勾
起
腳
尖
使
小
腿
肌
肉
發
生
彈
性
變
化
，
緩
解
抽
筋
引
起
的
疼
痛
。
2
牙齒鬆動
鈣
是
構
成
人
體
骨
骼
和
牙
齒
的
主
要
成
分
之
一
，
缺
鈣
的
狀
況
下
，
孕
婦
的
牙
釉
質
發
育
異
常
，
抗
齲
能
力
下
降
，
容
易
引
起
牙
齒
松
動
。
發
現
牙
齒
松
動
時
，
短
時
間
內
適
當
減
少
攝
入
質
地
教
硬
的
食
物
，
並
到
附
近
口
腔
醫
院
檢
查
牙
齒
狀
況
，
同
時
合
理
補
充
鈣
片
。
3
骨盆、關節疼痛
如
果
鈣
攝
取
不
足
，
血
液
中
的
鈣
濃
度
低
於
正
常
範
圍
，
在
激
素
的
作
用
下
，
會
釋
放
骨
骼
中
的
鈣
質
，
從
而
引
起
關
節
、
骨
盆
疼
痛
等
。
當
出
現
關
節
骨
盆
疼
痛
時
，
需
要
減
少
不
必
要
的
活
動
，
減
輕
痛
苦
，
必
要
時
就
醫
檢
查
。
缺鈣吃什麼食物能補鈣
一
、
食
物
補
充
：
1
、
奶
制
品
：
奶
制
品
含
鈣
量
較
多
，
同
時
也
含
有
維
生
素
D
，
可
適
量
補
充
牛
奶
、
酸
奶
以
及
其
他
奶
制
品
，
達
到
補
鈣
的
目
的
；
2
、
豆
制
品
：
比
如
黃
豆
、
毛
豆
、
扁
豆
，
也
包
括
豆
皮
、
豆
腐
、
豆
漿
等
，
是
食
物
中
含
鈣
比
較
高
的
食
物
，
可
以
補
鈣
；
3
、
海
產
品
：
比
如
蝦
皮
、
鯽
魚
、
鯉
魚
、
鮮
蝦
等
含
鈣
量
也
比
較
高
，
能
夠
幫
助
補
鈣
；
4
、
肉
蛋
類
：
比
較
常
見
的
有
羊
肉
、
雞
肉
、
雞
蛋
等
，
屬
於
含
鈣
量
較
高
的
食
物
，
能
夠
幫
助
補
鈣
。
二
、
補
充
鈣
劑
、
維
生
素
D
：
人
體
缺
鈣
時
也
可
通
過
補
充
鈣
劑
，
如
碳
酸
鈣
、
葡
萄
糖
酸
鈣
、
乳
酸
鈣
等
。
此
外
，
人
缺
鈣
還
可
能
是
因
缺
乏
維
生
素
D
，
導
致
人
體
無
法
吸
收
鈣
。
因
此
缺
鈣
不
但
要
補
鈣
，
可
同
時
補
充
促
進
鈣
吸
收
以
及
鈣
利
用
的
維
生
素
D
，
由
於
食
物
中
的
維
生
素
D
比
較
有
限
，
可
服
用
維
生
素
D
的
片
劑
進
行
補
鈣
。
平
時
要
經
常
曬
太
陽
，
促
進
自
身
合
成
維
生
素
D
，
促
進
鈣
的
吸
收
。
如
果
是
嚴
重
的
缺
鈣
，
需
要
及
時
就
醫
，
避
免
延
誤
病
情
，
通
過
檢
查
後
明
確
病
因
，
給
予
對
因
、
對
症
治
療
改
善
症
狀
。
