如何短期內提高自己的實戰能力？三個方法教你解決問題，貴在堅持

對於直板選手提高實戰能力和水平的三個建議！

首先要確定的是你屬於直板的哪種打法：直板兩面反膠和直板正手正膠反手反膠以及直板一面長膠一面反膠，基本上只有這三種打法。一般情況下的主流打法還是直板兩面反膠，左推右攻技術為主，偶爾能橫打這樣。咱們以這種打法為例，應該怎麼樣去提高自己的實戰能力和水平呢？

蒯曼

第一點，一定要進行系統性的訓練，規範動作的合理性和實用性。不能一到球館就拿起拍子練幾下就開始開幾局打個比賽之類的。沒有大量的動作和固定技術的訓練，動作很難定型，更別說能夠形成自己的打球風格了。特別是動作不規範的很多人，一旦養成了習慣，就很難來改動作了，尤其是長時間這樣不規範擊球形成的肌肉記憶會導致下意識一出手原來的不規範動作就出來了，導致擊球質量或者上臺率不高！

向鵬

由於咱們很多業餘愛好者時間難以固定，所以在有機會練球時一定得注意單樣技術的練習，直板兩面反膠正手單面為主的球友，正手攻球和拉球的技術是必須要掌握熟練的，而且每一種技術的熟練掌握和運用都是需要上百萬次的揮拍的，這個都是有過技術和資料統計的（濮陽乒校的鄭老師曾經做過這個技術實驗）再就是搓球和推擋的練習，搓球簡單來分的話就是擺短和劈長兩種 擺短和劈長的擊球點選球時間也都是不同的，達到單項技術的成熟必須得大量的練習。

袁勵岑

第二呢就是、不要動作花哨多樣要簡單粗暴一點動作儘量緊湊些，有統計資料乒乓球比賽80%的時間內，只有20%的技術使用率。簡單來說就是你會十種技術但是有七八種是用不到的，在很多的技術往往在一場球賽中只有一兩次使用機會，有的甚至根本用不上，而這些技術可能耗費了許多的時間和精力。所以要提高球技啊，非常簡單，推、拉、搓、打可能就這麼幾下，但是靈活運用好了是很好贏球的。

伊藤美誠

第三點呢打球一定的思考，用腦子打球，用心去打球。其實打比賽就是一個揚長避短的過程，將自己的長處最大限度地發揮出來。具體咱們應該怎麼去做呢？其一是必須要練好發球，發球是唯一一個自己練習就能提高球技的最簡單途徑也是最難的，需要你對旋轉有比較深刻的理解，再就是咱們的打法都是設計出來的，你要讓你的對手進入到你想打的套路里來，這樣你的最優勢的單項技術才能有所發揮，才能達到咱們贏球的目的。

樊振東

以上三點只是對於初學者怎麼能在相對短的時間內提高的實戰能力的一些建議，當然這些建議都比較籠統。下期會給大家分享一些打比賽常用而且得分率很高的套路，關注張教練，打乒乓不迷路。咱們下期見！