孕期“尿頻”別大意，一不小心釀成錯，做到4點，少上廁所多睡覺

尿頻可以說是

懷孕的標配

，懷孕之後幾乎所有的孕媽媽都有尿頻的困擾，但又

拿它沒辦法

，真是讓人又愛又恨。

回想起自己懷孕的時候也是被尿頻折磨透了，那時候是冬天，北風呼呼地吹，因為懷孕的原因早早就上床躺著，好不容易把被窩捂暖了，不好，尿意來襲，趕緊把衛生間跑，爭取快點回到暖暖的被窩裡，好吧，因為恥骨痛，根本就走不快，等回到床上再次把被窩捂暖的時候，感覺廁所又在召喚我了……

什麼叫做少量多次？懷一次孕就知道了！

那時候和同城的好幾個孕媽一起聊天，她們都說上廁所次數太多了，搞得都睡不好，越睡不好，上廁所的次數就越多，白天上班也沒有精神，整天都昏昏沉沉的，然後她們比我還誇張，去衛生間都覺得遠，乾脆就在房間裡放個小桶就近解決了，我只覺得這真是一個好辦法，輕點噴［捂臉］。

為什麼孕期會尿頻？

尿頻雖然不是什麼好事，但在孕期出現確實很正常的。

因為子宮增大壓迫膀胱

孕期出現尿頻最主要的原因是因為子宮的增大壓迫膀胱而導致的。

在盆腔內，有一個“夾心餅乾”，它的

餡是子宮，前面是膀胱，後面是直腸

，原本是相安無事的。

但是懷孕之後子宮會不斷增大，懷孕3個月左右，子宮大約是孕前的3倍左右大小，子宮的增大最直接受到影響的就是膀胱和直腸，

膀胱因為被子宮壓迫導致容量變小

，所以只要稍微有點尿液孕媽媽就想上廁所，這就是孕媽媽容易出現便秘和尿頻的原因。

不過在孕中期，由於子宮位置移動了，跑到腹腔了，膀胱也得到了解放，孕媽媽自己也能感覺到尿頻的症狀緩解了，再也不用每天只往廁所裡跑了。

然而，好景不長，孕晚期之後為了方便胎兒分娩，

胎頭會不斷下降，

膀胱會重負重擔，再次出現尿頻的情況。

因為心理壓力過大

還有些孕媽媽是除了子宮壓迫之後，

心理壓力過大造成

的。

就是因為懷孕之後在激素的作用下，孕媽媽不管是生理上還是心理上都有很大的變化，擔心自己吃不好會導致胎兒營養不良，擔心心情不好影響胎兒發育，擔心自己會變醜……

各種心理暗示，無形中給孕媽媽增加了很多壓力從而出現尿頻。

因為尿道感染

懷孕之後，孕媽媽的

分泌物會變多，尿道口相對溼潤

，更利於細菌的滋生，如果孕媽媽平時喝水少，小便量比較少，不能及時

清洗尿道

，或者因為胎兒壓迫的原因導致

排尿不順暢

等都有可能導致

尿道感染

。

孕媽媽上廁所的時候如果有

痛感

，或者小便帶

紅色

，渾濁，排了之後仍覺得

沒排乾淨

等異常情況，那麼可能是因為尿道感染而引起的尿頻。

孕婦尿頻雖然說是正常的生理現象，但孕媽媽也會因為尿頻而影響睡眠，甚至就像上面所說的，因為尿頻而睡不著，睡不著之後就加劇了尿頻，然後導致一直睡不好，長期以往不僅會影響孕媽媽的精神狀態，還會

影響胎兒的生長髮育

，所以如果受尿頻影響，孕媽媽最好還是及時干預。

孕婦尿頻怎麼辦？

1.別因為尿頻而不喝水

有些孕媽因為不想總是上廁所，乾脆就少喝水或者不喝水，想用這種方法對抗尿頻。

但如果孕媽媽喝水太少，孕媽媽就更容易便秘了，而且體內的其他“垃圾”也排不出去，還有可能會因為喝水少導致羊水少，胎兒容易缺氧，還會影響胎兒的新陳代謝。

所以孕期還是

要喝水，要正常喝水，要正確喝水。

①正常喝水。

孕婦每天的飲水量在

1000~1500ml

左右，可以是開水，同樣也可以是牛奶豆漿等液體。

②正確喝水。

孕媽媽喝水的時候不需要一次喝太多，儘量少量多次，每次100~200ml，間隔一兩個小時喝一次。早上起床可以稍微喝多一點，適當補充夜間流失的水分，晚上儘量少喝，最好睡前一到兩個小時內就別喝了。

2.有尿就排，千萬不要憋尿

很多人有憋尿的習慣，但這是個壞習慣，因為這樣就相當於是在破壞自己的膀胱。要知道膀胱雖然有彈性，但

彈性也是有限度

的，一旦超過了膀胱的限度就難以恢復，就像橡皮筋，拉的太盡了就再也恢復不了原來的彈性了。

為了不影響膀胱的健康，千萬

不要憋尿

，尤其是孕婦，如果膀胱沒有彈性了就更

兜不住小便

了，而且總是憋尿還容易導致

尿道感染

，到時候是治療呢還是治療呢？

3.想辦法讓自己睡得舒服一點

孕期容易失眠，而且因為腹部越來越大，睡覺時孕媽媽會越來越受限制，導致孕媽媽總是睡不好。

孕期睡不好是大問題，孕媽媽可以適當新增一些輔助性的東西讓自己睡得更好，比如說買一個稱心如意的

孕婦枕

，看自己喜歡的書，聽喜歡的音樂。

睡好了就不會總感覺想上廁所了。

4.拒絕焦慮，舒緩情緒

懷孕是一件開心的事，孕媽的身體也會出現一些很奇怪但正常的現象，孕媽媽應該坦然接受，調整好自己，

拒絕焦慮

，避免

精神緊張

引起的尿頻。

多和小夥伴聊聊天，睡前泡泡腳或者喝杯牛奶都可以緩解焦慮，不妨試試哦。

總的來說，孕期尿頻是正常的生理現象，一般都是因為子宮增大引起的，孕媽媽不需要如臨大敵，儘量輕鬆應對，再難熬，等寶寶出生也就過去了。

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