控制不住發脾氣怎麼辦？誰說成功人士要戒掉情緒！

有很多讀者跟我們傾訴，自己脾氣不好，總是控制不住地想發火，彷彿發火的那一刻把所有不滿，怒氣成倍輸出，覺得無比暢快。

事後，又陷入了深深的懊悔與自責：“我真的不應該發脾氣的，或者別發那麼大的火，說幾句就行了，現在覺得自己有點兒過分了。怎麼辦？”

“道理懂再多，可脾氣來了就是控制不住呀！”

你為什麼發脾氣

解決問題，首先要找到原因，你為什麼發脾氣？理由太多了！

易怒父母：“看孩子寫作業，太笨了，那麼簡單的問題說了好幾遍就是學不會；上課說話打擾其他同學，被老師叫家長，太丟人了！”

暴躁配偶：“這日子沒法過了，不掙錢還不知道收拾家務，就知道花錢，離婚！”

塑膠朋友：“不就是一起旅行的時候讓你多花了點錢，我沒跟你打招呼用了點你的護膚品，旅行時候沒去你喜歡的那家網紅店打卡嘛，你至於跟我生氣？我還不高興了呢！”

被誤解的你：“明明我沒有做錯，為什麼要承受別人的誤解和指責，我必須站出來為自己澄清！他們不聽，不信，我就要發火！”

被埋怨的你：“憑什麼來埋怨我，你自己的問題，為什麼要來怪我？”

被傷害的你：“我是受害者，我當然要奮起反抗，為自己爭取權益！”

被放鴿子的你：“我最討厭出爾反爾的人，約好的事情怎麼突然就說不來了！不守信用！”

被偷東西的你：“我要抓到這個小偷！把他送到派出所！嚴懲他！”

發完脾氣，問題解決了嗎？

要學會有效地發脾氣，什麼意思？

如果你發脾氣會對對方起到震懾性，會很明確地表達你當下的態度，而且不會激化矛盾，這是一條有效的途徑，可以適當發脾氣，讓對方知道自己的態度；如果你發脾氣只是無理取鬧，起不到解決問題的效果，反而越搞越複雜，自己還氣到顫抖，那就得不償失了。

不要過度壓抑情緒

有情緒時不要壓抑它，越是壓抑它，它的爆發越具有破壞性（同理不要壓抑孩子的情緒，很多青少年犯罪都是長期壓抑的結果）。

常常聽有人說“憋出內傷了”，其實可以選擇一種健康的方式發洩出來。當你感覺有情緒的時候，自己先離開一會兒，或者來到你的房間對著枕頭打罵，說出你的內在感受，傾聽它們的聲音，聽聽它們要告訴我們什麼，和你的情緒獨自呆一會兒。這樣做你的情緒很快就可以像水一樣流動起來，當你漸漸平靜之後再去解決那件事。

想發脾氣時怎麼辦

透過溝通，表達自己的情緒和需求。

如果已經發了脾氣，並給對方造成很大的傷害，就需要事後主動去道歉，修復感情，為自己的情緒承擔責任。

比如“你沒有及時回覆我的資訊，我感到很焦慮”。

“我希望我們的工作能夠做得更完美一些，所以很著急，請你諒解”。

‘我想要你的關心和支援，我對目前的工作感到擔心。很抱歉對你發了脾氣’。

沒有人是完美的，愛發脾氣的人也一樣，成長，就是從接納自己的不完美開始。