心跳越慢的人，壽命越長？心跳多少比較好？2招幫你的心跳減減速

之前接診過一位患者，78歲，曾在家裡多次暈倒，他自己和家人都覺得是腦血管問題引起的，但是最後經過檢查後，發現並不是這樣的原因，而是跟心跳有關，他的心跳太慢了。他和家人都很不解，因為他們聽說心跳越慢越長壽，想了一下覺得確實是這樣，人活一輩子它要跳幾十億次，跳得越快壽命就容易縮短，乍一想，似乎很有道理，但真的是心跳越慢，壽命越長嗎？長壽的人的心跳有什麼特點？接下來就和大家講一講。

心跳與壽命之間的確有關聯，我們來看看研究得出的結果：

我國臺灣和醫藥大學的研究人員對於200萬份的樣本進行了研究，最後得出：

心跳快確實容易縮短壽命

。而且頻率不同，對於壽命的影響也有所不同：

超過70次就算偏快了，每多跳一次，平均壽命就可能減少4個月。

每分鐘超過100次，壽命可能會縮短13年。

可能有的人會說了，壽命受到多種因素的影響，的確是這樣，不過這項研究結果是在排除了抽菸、糖尿病等心血管疾病的高危因素之後得出的。

（圖片來源生命時報）

一般來說，哺乳動物一生中心跳的總數是差不多的，跳得越快，壽命越容易縮短，

個頭大

的動物，比如

海豚、獅子

等，它們的壽命就比倉鼠、土撥鼠等要長得多。

那麼，跳得過快，對健康有什麼不利影響？

要看是哪裡跳得太快，因為

心室和心房

不是同時跳的，若是前者跳太快，容易引起心悸等不適，嚴重時會增加

猝死風險，

若是後者跳太快，可能會引起

胸悶心慌

，增加

腦梗風險

。

由此可見，心跳慢有利於長壽，是可信的，但是越慢越好嗎，沒有限度？

並不是，開頭這位患者的經歷其實就是一個例子，並不是越慢越好，如果慢到不正常了，對健康的影響也是不容忽視的。如果慢到每分鐘60次以下，就需要注意了，若是

低於45次

，需警惕，很容易引起血液迴圈異常，讓人出現頭暈、氣短等不適，甚至暈倒，若是本身就患有心腦血管方面的疾病，沒有重視心跳異常，沒及時發現，嚴重的情況下甚至可能會威脅到生命安全。

心跳每分鐘在60-100之間都是正常的情況，如果非要說保持在多少更好，結合上述研究結果，

在這個範圍內，低一點或許更有益健康

，60多次可能要比90多次更好一點。

一般情況下，

生理性、藥物與疾病

這幾個因素對心跳頻率的影響比較大，對於生理性因素，如年齡、飲食、職業等，比如

專業運動員

的心跳就比常人要慢一點，這種竇性心動過緩一般是不用特殊治療的。

除此之外，也有的人會出現心跳不規律的情況，

一會慢一會快

，這種也要注意。不管是太快太慢還是交替出現，經常發生的話，都建議大家及時檢查一下，排除一些疾病。

以下2招，幫你的心跳減減速：

第1招：

少吃讓心跳提速的食物

①糖、鹽等調味料

②含有咖啡因

③辛辣食物

這些食物容易引起神經興奮，過量吃不利於心臟健康，對血管也不利。

第2招：合理減重

澳大利亞的一項研究發現，對於減肥的肥胖房顫、心跳過快的患者來說，減重後，症狀得到了明顯的改善，由此可見，減重是有利於給心臟減減速的。當然了，也不是越輕越好，將其控制在合理範圍內即可，BMI也不宜低於18。5。

綜上所述，在正常範圍內，心跳慢一點的人，壽命可能更容易延長，以上2招，有利於降低心率，不妨照著做。