首頁 > 遊戲
天涼多喝粥,6種美味的“秋粥”,味道好營養足,暖和舒坦過秋天!
由 柳無落葉 發表于 遊戲2021-10-25
簡介做好的粥,金黃誘人、香濃可口,黏稠細膩,食材:小米適量,玉米糝適量,枸杞,冰糖做法:1燉鍋里加入清水,放進淘洗過的小米,大火煮2煮沸後,轉小火,加入淘洗的玉米糝,不停攪拌一下,加入冰糖3食材都煮爛了,起鍋前加軟枸杞即可
喝粥好消化嗎
秋天多喝粥,6種營養秋粥給你,美味又好喝,每天不重樣,暖和舒坦過秋天
美味好喝的粥,是我國的一種傳統美食,特別受到老熱和小孩的喜愛,有“天下第一補”的美譽。秋季來了,天氣逐漸變涼,早晚溫度低,秋雨下後,更是涼氣逼人,“一場秋雨一場寒”。因此深秋時節,大家要多喝粥。
喝粥不僅是早上要做的事情,吃的飯,中午和晚上也可以多吃。喝一碗熱乎乎的粥,軟爛濃香。既能補充到營養,還容易吸收,海口也滋養人體,預防疾病。
今天給大家推薦6道營養的美味秋粥,味道好、營養足,每天不重樣,暖和舒坦過秋天,學會後記得常煮給家人喝。
第一種粥;四寶粥
4種食材搭配大米一起煮粥,營養足,養生好。這4種食材就是桂圓、紅棗、枸杞,紅糖
四寶粥,鮮甜可口,滋養人體,溫而補之。女性朋友吃一些可以補血補氣,美容養顏。男人吃一些,可以強身健體。孩子們吃一些,可以增強體質,少生病。
食材:桂圓一些,大棗適量,枸杞一些,大米,紅糖
做法:1準備食材,用溫水把桂圓,大棗浸泡一下,這樣可以煮的更加爛。
2鍋里加入清水,放進淘洗過的大米,放進桂圓,大棗。大火煮。
3煮沸後,轉小火,加入紅糖,慢煮。
4大米煮爛了即可,加入清洗過的枸杞,即可。
第二種粥:黃金粥
黃金的顏色金黃金黃的,我們選用黃色的食材煮出來就是黃金粥。它就是小米、玉米糝,搭配枸杞,冰糖一起來煮。
好喝的黃金粥,健脾助消化,好吸收。做好的粥,金黃誘人、香濃可口,黏稠細膩,
食材:小米適量,玉米糝適量,枸杞,冰糖
做法:1燉鍋里加入清水,放進淘洗過的小米,大火煮
2煮沸後,轉小火,加入淘洗的玉米糝,不停攪拌一下,加入冰糖
3食材都煮爛了,起鍋前加軟枸杞即可。
第三種粥:三白粥
三種白色的食物搭配一起煮粥,是秋季很養生的一道粥。三種白色的食物就是百合,杏仁,大米。
秋要養肺補肺,白色食物可以很好的滋養肺。百合,杏仁與大米一起煮粥,是秋季潤肺止咳最好的粥品。還可以滋養人體,增強體質。
做法;1用溫水把百合,杏仁泡軟一下,備用。
2燉鍋里加入清水,放進淘洗過的大米,大火煮沸。
3然後轉小火,加入百合,杏仁,小火慢煮。
4把食材煮爛了即可,喜歡吃甜的朋友,裡面可以加一點冰糖也可以。
第四種粥:南瓜紅薯粥
秋季正是吃紅薯和南瓜的好時節,兩者搭配一起煮粥,養生價值也很不錯。
南瓜煮粥適宜秋季人體胃腸的溫補,還可以清火養胃健脾。紅薯煮粥可以養胃,滋養人體。兩者搭配大米一起煮粥,緩解秋燥,滋養身體,生津養陰潤肺。
做法:1清洗食材,紅薯去皮,切塊,南瓜去皮,切開,備用。
2燉鍋里加入清水,放進淘洗的大米,加入南瓜,紅薯,大火來煮。
3煮沸後,轉小火,慢煮。
4食材都煮爛了即可。喜歡吃甜的朋友,可以在裡面加一點冰糖。
第五種粥:降燥粥
秋天天氣乾燥,秋燥明顯,因此大家多喝降噪粥。採用小米、山藥、薏米、蓮子,冰糖一起搭配來煮粥。
秋季食用這道粥,燥而潤之,滋養身體,緩解秋燥,強身健體。
食材:鐵棍山藥1根,薏米適量,蓮子適量,小米,冰糖
做法:1用溫水來浸泡薏米與蓮子,泡軟後備用。
2燉鍋里加入清水,加入淘洗後的小米,放進薏米與蓮子,大火來煮。
3煮沸後,加入切好的山藥塊,小火煮。
4食材煮爛了,加入冰糖,一碗溫潤滋補的“養元降噪粥”就做好了。
第六種粥:紅豆紅棗燕麥粥
這種粥我們也叫三寶粥,三種美味的食物,營養全面又養人,還好喝。
大棗補氣血,紅豆滋養人體,燕麥膳食纖維豐富,三者一起煮粥,養顏,延緩衰老。還可以強身健體。香甜有滋味,喝一碗渾身都溫暖。
做法:1用溫水來泡紅豆,把它泡軟,在煮粥的時候可以煮爛。
2燉鍋里加軟清水,放進紅豆,大火來煮,
3紅豆煮爛了加入大棗,小火煮。
4然後加入燕麥,攪拌均勻,起鍋前加入紅糖即可。
上面這6道粥,喜歡的朋友,可以在家來做一做,給家人更多的愛,與歡心,也讓你吃到美味的菜餚。
喜歡我的文章, 請你點贊,評論,收藏,你們的意見是我前進的動力。每天給你分享健康的養生知識,美味的食物,關注我,有驚喜,咱們下次見。