《魔力》四：魔力練習

感恩石有什麼魔力

1．數算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十項恩福，並寫下每一項感恩的理由。重讀一遍寫下的感恩項。然後念三遍

魔咒：謝謝、謝謝、謝謝，

盡最大努力體會心中的感激之情。

2．坐在電腦前，或是拿出筆和筆記本，列出十項你最想實現的願望，在每一項心願之前說三聲謝謝，感覺自己此時已經實現了願望。例如，謝謝、謝謝、謝謝你的願望。

3．將寫在紙上的心願從頭到尾讀上一遍，

每讀完一條願望，花上一分鐘時間想象自己已經實現了這個願望，

體會此時此刻心中的感恩之情。

4．今天將這張願望清單隨身裝在衣服口袋裡。一天之內要拿出這張紙至少兩次，並將你的願望從頭到尾讀一遍，仔細體會內心的感恩情緒。閉上雙眼，意念集中於心臟附近，再次緩緩地說聲謝謝。

5．將感恩的魔力運作於今天你所要完成的任務之後，在練習結束時請說：“謝謝今天我所得到的激動人心的訊息。”

6．今天，將魔法粉末撒向十個為你提供方便的人，當面或在心中對他們表示感謝。對他們的服務心懷感恩。

7．停下來關注你所呼吸的空氣，一天重複五次。有意識地進行五次呼吸，感受空氣在體內流動，然後愉悅地撥出來。

五次深呼吸之後，接著說：感謝我所呼吸的魔力空氣。真誠地表達你對維持生命的寶貴空氣的感激之情。

8．今天，你需要對周圍的環境格外細心，並找出至少七個感恩線索。比如，看見某個身材勻稱的人經過，你就應該說：

“感謝上天賜予我美好的身材！”

9．運用你的想象，想象自己已經實現了十個願望，並在心中回答下面的問題：

1）達成心願時你會有什麼樣的感受？

2）達成心願後你會第一個通知誰？你會怎樣告訴他們？

3）達成心願後你要做的第一件重要的事是什麼？在心中儘可能具體地描繪這些細節。

10．將你列出的十個心願重新閱讀一遍，著重強化那個魔力詞語：謝謝，在心中儘可能多地體會感恩的情緒。

11．根據你的喜好，製作一個魔力面板，將你夢想的畫面剪下來貼在面板上，你需要能經常看見它。在面板上的標題位置用加黑大號字型寫出“謝謝、謝謝、謝謝”這幾個字。

12．今天，每當你看著鏡中的自己時，都要記得說聲謝謝，說這句話時需要你拿出比以往更多的真誠。

13．足夠勇敢的話，你可以對著鏡子說出你感激自己的三件事。

14．選擇三個你關心的人，你希望幫助他們改善健康、增加財富、提升幸福感，或者同時讓這三方面都得到改善。

15．準備好這三個人的照片，並將照片擺在面前進行這個練習。

一次拿出一個人的照片握在手上，閉上雙眼，花一分鐘時間想象這個人的健康、財富或幸福感方面得到了全面的改善，而你剛剛獲得了這個訊息。

睜開雙眼，繼續拿著這張照片，緩緩地說出那句魔咒：“謝謝，謝謝，謝謝，為了某人的健康、財富，或幸福。”

16．完成給一個人的祈禱之後，繼續下一個人，按照上述兩個步驟直至三個人的祈禱全部完成。

17．銘記感恩的魔力需要你去回憶昨天所發生的美好的事，並將它們記錄下來。問自己這個問題：

昨天都發生了哪些令人高興的事？搜尋關於昨天的記憶，直到你對所發現的美好經歷感到滿意，並將這些經歷記錄下來。

18．在回憶昨天的每一個美好經歷時，都要在心裡默唸魔咒：謝謝。

19．過了今天，你可以將之前發生的美好經歷寫下來，也可以大聲說出或默唸這些經歷。你可以對昨天值得感激的事情列出一個簡單的提要，或是列出一個詳細的列表，附上感激的原因。

20．今晚入睡前，一隻手握住你的感恩石，對一天內所發生的最美好的事，說一聲“謝謝”。