一個動作，自測有無腱鞘炎！這5種病也是手機附贈你的……

腱勒炎大拇指會手麻嗎

沒有了手機的現代人，如同裸體閒逛，毫無安全感。

無論睡覺前還是吃飯時，無論行進中還是等車間隙，都會選擇低頭玩手機。直到把手指玩到痠痛，甚至拇指關節活動時“啪啪”作響……

如果你已經出現了雙手拇指屈伸不靈活，正常彎曲和提重物時疼痛難忍的情況。告訴你一個傷心的訊息，你很可能患上了腱鞘炎。

小手捏大屏，為什麼得腱鞘炎？

一般情況下，我們的手有兩個最主要的位置：

一個是休息位，即手處於自然靜止狀態姿勢。

第二個位置是功能位。此時，手根據不同需要，能夠很快做不同動作，如張手、握拳、捏物等，但做這些動作有限度，腕關節背伸約在20~25度。

長時間保持或超越這個位置的活動，會引起手、腕勞損，出現手麻、手部無力等症狀。

一個動作自測腱鞘炎

將拇指握於掌心，然後使腕關節被動尺偏，如引起橈骨莖突處明顯疼痛，表明可能存在橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

出現上述問題，除了儘可能減少繁重勞動外，還可透過拉伸拇指或伸展手腕等方式進行緩解。

選擇合適的手機寬度

選擇合適的手機寬度，是預防“手機手”的最好辦法。

瀋陽市骨科醫院渾南分院手足顯微外科斐卓斐主任建議，手機寬度最好不要超過虎口到食指中節的距離。

手機寬度合適↓↓

手機太大了↓↓

男性的手掌相對較大，選擇大螢幕手機問題不大，但大部分女性手掌較小，較適合的還是3。5~4英寸的手機。但現實中，大屏手機更受年輕女孩青睞。

另外，不要用一隻手、長時間、同一姿勢握著手機。一會兒握著，一會兒捏著，一會兒放到桌子上，這樣會減輕手的疲勞感。

玩手機誘發身體傷害

長時間保持低頭看手機這一姿勢

將對頸椎造成遠期損害

頭傾斜得越深

對頸椎的壓力會越大！！

正常不低頭的情況下

我們的脖子要承受4至5公斤的重量

但一個人低頭時

低頭十五度就有12公斤重量

70度80度90度

你就有可能一命嗚呼了

正確看手機方法以及預防專家來支招

反方向運動

方法

1把頭儘量往後仰，可以坐著站著躺著把頭往後仰。

2最簡單的方法就是躺在床邊，把腦袋順著床沿放下身體處在床上。

提示：

1可以在睡前起床後後仰十分鐘。

2做此動作最好閉著眼睛。

按壓後溪穴

方法

1按壓手的手掌尾指根部跟外側連線手掌的交匯點處鼓起來的後溪穴。（適當用力即可）。

1、頭頸受限

僵直，活動時疼痛，常有眩暈，視力障礙、耳鳴、聽力減退。

2、腰椎疼痛

腰部持續性鈍痛，站立則加劇，下肢放射痛、麻木冷感及間歇性跛行。

3、關節疼痛

深部的關節疼痛、輕度的關節僵直、活動受限、關節功能喪失、腫脹。

4、跌打損傷痛

肌肉拉傷、韌帶拉傷，出血腫痛，疼痛不止。