給廣大健身愛好者，科普一下健身腰帶的使用方法

布帶腰帶怎麼使用

今天我們要來聊的是腰帶的真確使用方法，我們知道腰帶這個東西是最為基礎的健身護具裝備了，幾乎所有健身的人都會擁有一副健身腰帶。而且你每天的訓練多多少少也會使用到腰帶。

但是真是因為腰帶的入門門檻非常低，所以很多人理所應當的認為腰帶嘛就應該綁在腰上護腰的，但是事實其實要比你想象中複雜的多。

根據最嚴謹最科學的研究表明，高達86。9%的人都用錯了腰帶，這個數字你完全不用去質疑，非常的可靠。那麼今天就來跟大家分享絕大多數人錯誤的使用腰帶的方法和正確使用方法。

首先我們快速的過一遍為什麼我們要使用腰帶，其使用腰帶的最終目的就只有一個，就是保持我們的記住始終是一個豎直的直立的狀態而不是一個彎曲的狀態

正常情況下，我們脊柱的中立是身體前後兩個肌肉群的參與所達到的，前面的就是我們的腹肌，後面就是我們的下背部，他們兩個這麼前後一夾一繃緊，脊柱就很難進行彎曲，所以我們也不會受傷。

但是當我們做到大重量的複合動作，比如深蹲、臥推、硬拉、肩推的時候，你的肌肉群可能hold不住這個重量，所以這個時候我們才要使用腰帶，腰帶的作用就是捆綁住前後肌肉群。

使他能夠更加穩定住你的核心，讓你的脊柱保持豎直，這個就是腰帶的目的，那問題就來了，既然都這麼說了那豈不是就是綁住就行了，該練什麼練什麼，那這個時候你就大錯特錯了。

如果你只是綁住了腰帶而不做其他舉動的話，那你的腰帶其實就和夾緊的救生圈一樣，對你的脊柱的幫助可以說是微乎其微的。

大家自己可以試一試，在你帶上腰帶的時候，你想彎曲你的脊柱，還是跟沒帶一樣，該彎就彎了。所以除非你帶鋼鐵打造的（滑稽）。否則僅憑那一點點外力是護不住你的脊柱的。

那接下來我們就來講正確的做法，就是上面所說的帶上腰帶之後的其他舉動，首先就是區分概念，腰帶它並不是護腰。腰帶做的其實是一個輔助工具，輔助的是我們人為的呼吸。

是的，你沒有看錯我也沒有說錯，腰帶輔助的是我們的呼吸，它才有用！我們在訓練的時候除了正常呼吸之外，一般在大重量的時候都會憋氣能讓自己更好的發力，而這個憋氣細心的小夥伴會發現你是在“氣沉丹田”狀態下憋氣的。

一般我們呼吸如果進入胸的話你會發現你的腰腹會缺乏支撐力，而腰帶就是為了對抗你氣沉丹田之後腹部往外衝的這股力。

所以這兩種力的對抗才能夠保證你的脊柱，使你的脊柱不會彎曲，大家可以試一試當你氣沉丹田之後彎曲脊柱，是完全彎曲不了的。跟帶了腰帶還能彎曲是兩種結果。

所以腰帶不是護腰，它設計的目的不是讓你綁上它就能起作用，所以下次大家在使用腰帶的時候注意這一點。

很小的改變卻能造成很大的收益，希望大家喜歡這一期的文章，謝謝大家支援。