糖尿病人吃南瓜子能降糖？醫生：做好3事，常飲1茶，或能控制血糖

南瓜子含糖量高嗎

導語：瓜子的種類比較繁多，一直深受大眾喜愛與歡迎，其中南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的營養物質。一是磷，二是富含胡蘿蔔素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。而且老年人適量的吃一些瓜子也能起到養生的作用。最近有網路上傳言，糖尿病患者經常吃南瓜子，可以起到降血糖的作用，而且而且吃得越多降得越好，那麼事實真的是這樣嗎？我們不妨聽聽醫生怎樣講。

糖尿病人吃南瓜子能降糖？

實際上南瓜子並

沒有降血糖的功效

，也並不是吃得越多就越好，對於高血糖和糖尿病患者來說，南瓜子雖然含糖量小，但它卻是一種高脂肪，高熱量的食物，平時不適合吃太多。

不過南瓜子是一種營養豐富的食物，南瓜子中含有豐富的果膠，果膠具有很好的吸附性，可以粘結和消除身體中的細菌毒素和其他有害物質，比如重金屬的鉛、汞和放射性元素，可以起到解毒的作用。

所以對於高血糖和糖尿病患者來說，平時可以適當地吃一點南瓜子，對身體也是有一定好處的，但是一定要記住，千萬不可以吃太多，每日攝入南瓜子的量，建議控制在50克之內，如果搭配其他堅果一起食用，建議每日吃南瓜子不超過20粒。

那日常吃什麼樣的食物可以輔助降血糖呢？

1、洋蔥

洋蔥，它可以作為蔬菜，也可以當成一種調味料。洋蔥含有類似降糖物質——甲苯磺丁脲，具有降血糖和提高血中胰島素水平，是糖尿病患者的理想食品。

2、苦瓜

性寒，味苦。能除邪熱，解疲乏，清心明目。苦瓜清熱解毒，除煩止渴， 苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。

3、黑豆

患糖尿病的人群在日常生活中多吃一些黑豆，可以幫助控制胰島素的敏感性，有利於糖尿病的治療。而且黑豆中含有的胰蛋白酶可以增加胰島功能，促進胰島素的分泌。所以對於糖尿病患者或者是血糖比較高的人群，日常生活中多吃一些黑豆可以有效的控制血糖的平穩。

醫生：做好3事，或能控制血糖

1、多運動

運動對於降血糖有很大的幫助，這個相信很多人都知道，那麼對於糖尿病患者來說，管住嘴的同時還得邁開腿，保持規律的運動對於保持血糖穩定有著重要作用，平時散散步、打打太極就是非常不錯的選擇。

2、多吃綠葉蔬菜

糖尿病病友每天至少保證250克綠葉菜的攝入。蔬菜最好的吃法是：進餐時，以綠葉蔬菜為首選，吃完100克的蔬菜後再吃其他食物，這樣可以充分發揮膳食纖維的包裹作用，有利於降低餐後血糖。

3、常飲1茶——蒲公英苦丁茶

在《本草綱目》中記載，將蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、茉莉花、苦瓜、金銀花等食材按照一定的比例搭配起來泡水喝，調節血液迴圈，輔助調節血糖。

藥食同源的道理如下：

蒲公英：具有清血管、輔助降低血液濃度的功效。

羅漢果：有鎮痛消腫、止咳利咽的功效，還能幫助血管清除雜質。

苦丁：富含氧化酶物質，能促進胰島素分泌，促進血液中血糖的代謝

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結語：對於吃南瓜子可以降血糖，這一點是謠言，希望大家不要輕易相信。若是想要控制血糖，建議大家平時多吃綠葉蔬菜，適當的進行體育鍛煉，多喝水。