寶寶不夠奶水喝 4個方法讓你秒變“小奶牛” 新手孕媽學習起來

奶水不夠是很多哺乳期媽媽極其煩惱的問題，畢竟這個是孩子最好的口糧，除了經濟實惠，營養價值也是最高的。

今天我們來說一下，有什麼樣的方法可以讓哺乳期的你做一隻“奶牛媽媽”。有專家整理出追奶的方法有以下4種，按照方法和要求做，可以讓你的寶寶有足夠的奶水喝。

1、多喝水

乳汁的成份90%以上都是水，這是原料；多喝水，能夠促進乳汁的分泌。

2、多休息，結合均衡飲食

泌乳素呈脈衝式增長，睡眠中分泌最高，這是基點；注意休息，保持每日八小時的睡眠，避免熬夜，飲食上補充營養，可以多吃含有蛋白質豐富的食物，可以喝魚湯、雞湯、骨頭湯等，這幾種湯有利於乳汁的增加。

3、多給寶寶吸吮，排空奶水

在每日做到多餵奶，透過刺激乳頭的方式增加乳汁的產生。和寶寶肌膚親密接觸，加快釋放催產素和泌乳素，這是捷徑；只要寶寶想吃了就讓他吸，即便你覺得沒有奶也讓他吸，他吸多了，你身體就會接收到寶寶的需求訊號，從而發出多產奶水的指令。記住，生完孩子，母親體內的雌激素和多巴胺可以讓你產生足夠多的奶水去哺育幼兒，幾乎每個母親最後都可以達到與寶寶供需平衡的狀態，所以一定要讓寶寶多吸。如果寶寶太懶，那你就用吸奶器代替，一般隔兩個小時寶寶還不餓，你就要用吸奶器吸出來，吸奶器的作用跟寶寶的吮吸是差不多的，奶排的多產的就多，多吃多吸吮，這是原則。

4、保持愉快心情

直接影響催產素和泌乳素的釋放，這是關鍵；保持愉快的心情，負面的情緒容易導致氣滯血瘀會對乳汁的量產生影響，孕婦在生活中避免憤怒、悲傷。剛生完寶寶身體比較虛弱，寶媽一定要多休息，狀態好身體才能多產奶，這時候要讓家人多幫自己分擔一些帶娃工作，自己多睡覺，比如晚上自己餵奶，換尿布的工作則讓孩子爸爸來做。同時不要在意婆婆媽媽說的關於“你的奶水不夠”、“寶寶吃不飽”這些話語，這些話很容易影響心情，心情不好就會影響奶水分泌，寶媽也適當去理解一下長輩，她們一般都是無心的，只要自己調整好狀態和心態就好，相信自己，奶量自然就會上來了。

“我是橘子媽媽，一個成長型的媽媽，有關的育兒問題我們可以一起學習和探討，共同進步成長。”