剖腹產可不是“睡一覺挨一刀”就完事，產後恢復很重要

坐月子，是很重要的產後恢復過程。30~42天不等的月子期，既能幫助產婦調養身體，也可以讓她們逐漸適應帶娃的過程。今天我們就來講講關於剖腹產後如何儘快恢復。

近日，朱丹在生完二胎後，在某社交媒體上分享了一段待產包的影片。影片中，朱丹的狀態很好，她透露二胎選擇了剖腹產，但是相較一胎的順產，非常疼痛，不僅留下了疤痕，而且身體狀態也差了很多。

而41歲的體操皇后劉璇，在經歷了剖腹產二胎後首次出席活動，收腰設計的衣服也讓她看起來略顯臃腫，發福明顯。

之後在一檔綜藝節目中，劉璇也表示看到當時網友評價自己的身材問題也會很難過，覺得對產後媽媽們的審美是不正確的。

相較於順產，剖腹產的恢復也更為複雜，剖腹產屬於大型手術，與陰道分娩相比，術後恢復時間更長，且恢復方法也有所不同。在接受了剖腹產手術，並且沒有任何併發症的情況下，你一般需要住院三天，並在四到六週內經歷出血、出院，完成大部分的傷口護理。

住院療養

1.散步

你可能在醫院要住兩到三天。在剛開始的24小時內，醫生會鼓勵你站立和行走。走動有助於防止便秘和腹部脹氣等典型的剖腹產副作用，以及血栓等危險的併發症。走動時應有家人陪伴。剛開始走路通常會很難受，但疼痛會逐漸減輕。

2.學習如何哺乳

感覺好一些後，你可以開始用母乳或奶瓶餵養自己的寶寶。請護士或月嫂幫你和寶寶找到適合的餵養姿勢，避免對癒合中的腹部造成壓力。

3.保持清潔

住院期間保持雙手清潔，如果醫生和護士要觸碰你或寶寶，可以請他們先洗手。只要勤洗手就能預防耐甲氧西林金黃色葡萄球菌（MRSA）等醫院感染。

4.安排好複診預約

出院後，你需要在四到六週或更短時間內回醫院複診，具體時間以醫囑為準。有些產婦會在出院幾天後回醫院拆線或檢查傷口。

在家療養

1.休息好

如果可以，每天晚上要睡足七到八小時。睡眠可促進身體組織生長，有助於傷口癒合。睡眠還可以減壓，進而緩解炎症，有益健康。

·想在新生兒旁邊睡個安穩覺可能會很困難！請父母或家中的其他成年人起夜幫忙照顧寶寶。如果你是母乳餵養，可以讓他們把孩子抱給你。

·抓住所有能夠補覺的機會

寶寶睡著時，你也可以趁機小睡一會兒。有探視者來看寶寶時，請他們幫你照看一下寶寶，你也可以趁此機會補充睡眠。

2.補充足夠水分

多喝水，以補充分娩時流失的水分，預防便秘。住院時，醫護人員會監控你的液體攝入情況，但回家後，你應該自覺飲用足量的液體。哺乳時，放一杯水在你旁邊。

· 對於一個人每天應該喝多少水，並沒有統一的標準。你應該喝足量的水，使自己不會經常感到口渴。如果尿液呈暗黃色，就說明你身體缺水，需要多喝水。

3.攝入充足的營養

術後恢復期間，你應該多吃有營養的食物和零食。你的消化系統會從手術中恢復，所以你可能需要對自己的日常飲食做一些調整。如果胃不舒服，可以吃一些清淡的低脂食物，如米飯、蒸雞肉、酸奶和麵包。

· 如果出現便秘，那就得增加自己的纖維攝入量。突然增加纖維攝入量或服用纖維補充劑前，請先諮詢醫生。

· 繼續服用產前補充的維生素，有助於恢復。

4.每天逐漸增加步行的距離

試著每天增加幾分鐘的散步時間，這並不是讓你去鍛鍊身體。剖腹產後至少六週內不要騎腳踏車、慢跑或做任何劇烈運動，至少在沒有諮詢醫生的情況下不要這樣做。

· 儘量避免爬樓梯。

· 不要拿任何比寶寶更重的物品，也不要做蹲舉動作。

· 不要做仰臥起坐或任何會對受傷的腹部施加壓力的動作。

5.穿寬鬆的衣服

6.禁止性行為

剖腹產或陰道分娩後，身體可能需要四到六週的恢復時間，然後你才能進行性行為。為了讓切口徹底癒合，剖腹產後需要等待的時間甚至會更久。在醫生確認安全後再進行性行為。

7.墊上護墊

即使沒有陰道分娩，在分娩後的第一個月陰道也會流出被稱為“惡露”的鮮紅色血液。在醫生確認安全之前，不要灌洗陰道或使用衛生棉條，否則可能導致感染。

· 如果陰道出血嚴重或有異味，又或者發燒至38攝氏度以上，請就醫治療。