男人若是過了55歲，能做到這5件事，或能說明保養得不錯

導語：

年過半百，可以說是身體變化的一個分水嶺了

。

人體生理機能的趨於衰退，尤其是特別是消化代謝功能減弱，牙口不好，咀嚼能力在不斷的下降，直接影響營養素的吸收。

這也是為什麼，很多老年人會患上營養不良的關係了。此外，

55

歲以後，一些中老年人，在身體上會出現不同程度的慢性疾病，比如三高問題，心腦血管疾病等。

到了

55

歲這個年齡段，調養身體就是特別關鍵的一件事。因為到了

55

歲，身體抵抗力和免疫力都在下降。

經常會受到病菌和細菌的侵擾，很多疾病會在這個年齡段高發，從而影響人們的壽命，所以很多人稱

55

歲是黃金

“

養壽期

”。

01

男人若是過了55歲，能做到這5件事，或能說明保養得不錯

1、輕鬆爬樓梯

輕鬆爬樓梯說明男人腿腳靈活，這也說明了一個問題，男性流動性比較強，研究表明，流動性相對較強的男性一般壽命較長。

隨著年齡的增長，人的骨密度、鈣和膠原蛋白也會流失，很多人的腿腳會變得更加不靈敏，對於日常行走，也會帶來一定的困難。

他們經常會感到關節痛、腰痠腿痛。但是對於55歲以後的男性來說，腿腳還是很靈活很容易找的，爬樓梯說明保養的很好。

2、面板好、頭髮烏黑

有的人到了

50

歲面板就開始變得越來越鬆弛，皺紋也會佈滿在臉上。而且，頭髮開始長白髮，這可能就是衰老的效果，對於男性朋友來講，衰老也是會寫在臉上的

。

所以說，如果到了

55

歲之後，面板狀態依舊很好，而且烏黑亮髮的話，是說明你的腎臟很健康，平常的保養工作做得很好，繼續保持。

3、排便通常

長期便秘的中老年人會因腸腔內毒素過多吸收，而出現頭暈頭痛，食慾不振等問題。如果患有冠心病，在排便時過度用力可能會出現心絞痛，心肌梗死等嚴重情況。

如果過了

55

歲之後，排便依舊非常規律順暢，則說明腸道蠕動能力正常，平時也養成了非常規律的排便習慣以及飲食習慣。如果存在便秘的困擾，不妨進行食物調理，適量吃點熟香蕉，核桃，地瓜等。

4、吃飯速度慢

在

55

歲之

後

，吃飯速度要慢一些，在咀嚼食物的過程中細嚼慢嚥。透過這種方式可以減輕消化的壓力，否則跟年輕時一樣狼吞虎嚥，快速攝入食物。

除了增加腸胃消化壓力，還可能在短時間內攝入很多的食物，能量獲取過多身體很多指標會出現變化。可能在食物攝入不久血糖，血脂等水平升高，更容易引發疾病。

透過細嚼慢嚥這種方式才能收穫好處，以免健康出現問題。

如果你

55

歲後，吃飯也是細嚼慢嚥，說明對腸胃是好的，身體也會更健康。

5、雙手拎重物

55

歲以後，用兩隻手，分別拎

6

斤重的物品，感覺一下手臂會不會痠痛。相關資料顯示，不常鍛鍊的人，在

25

歲左右，會達到最大肌肉力量，之後便進入衰退期。

在

55

歲以後，這種衰退，會更加迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。

所以，

55

歲以後，如果還能輕鬆用兩隻手，各拎

6

斤重物，而不感覺肌肉痠痛，則說明身體還算硬朗。

02

人過了55歲，飲食很重要，這幾樣食物不妨常端上桌

1.葡萄乾

大多數葡萄乾的營養價值都是非常高的，因為葡萄乾是由新鮮葡萄經過特殊的風乾釀製製作而成。適當的吃葡萄乾，不僅能夠為身體補充所需的營養物質，同時還可以避免膽固醇堆積過多。

因此過了

55

歲之後的中老年人，平時常吃點葡萄乾，或許能讓身體收穫很多的好處。同時還可以起到補氣益血的效果，改善氣血不足的情況。

2.紅薯

紅薯也是生活中常見的食物，一般在秋冬季節比較多。烤紅薯，紅薯粥，紅薯幹都經常出沒在餐桌。紅薯價格便宜，營養豐富。

含有氨基酸、礦物質、膳食纖維、鈣、鉀、磷以及多種維生素，對於

防止便秘

以及補充身體熱量有很大好處。另外紅薯中含有多糖，這種物質能夠延緩衰老，保持生命活力。

3.西紅柿

西紅柿屬於清淡健康且有營養的蔬菜，裡面含有人體需要的番茄紅素。番茄紅素屬於抗氧化物質，可以對抗自由基讓身體保持年輕。

另外，裡面的維生素獲取量充足也對抵抗力提高有幫助，相比其他油膩，熱量高，容易讓身體發胖的食物來說，西紅柿對健康有促進作用，才可以讓自己越來越年輕。

4.堅果類

專家指出：老年人適當的吃一些堅果，能夠有效預防老年痴呆症。堅果不僅可以補充維生素

E，

同時還富含橄欖油，提高腦細胞的活力，降低衰老速度。

瓜子相信大家都很熟悉，可以

當做

追劇的零食來食用，美味。而且可以為身體補充維生素

B8

，緩解抑鬱症以及神經衰弱，維持身體免疫力與抵抗力，促進神經中樞的發展。

03

拓展延伸：55歲血糖正常值是多少？

血糖主要分為兩種情況，分別為空腹血糖和餐後血糖。

55

歲的患者正常的空腹血糖應小於

6。1

毫摩爾每升，餐後兩小時血糖應小於

7。8

毫摩爾每升。

如果患者之前沒有出現過糖尿病的，正常情況下，空腹血糖應維持在

3。9~6。0

毫摩爾每升。進食後血糖會有所升高，所以餐後兩小時的血糖應在

7。8

毫摩爾每升作用。

對於55歲的人群，血糖不應該過高，也不應該過低。過低容易導致出現低血糖的情況，如果血糖過高，還容易造成患者出現離子紊亂，或出現糖尿病合併不良合併症等一系列情況。

所以對於這一年齡段的人群要嚴格的對血糖進行監測。另外，還應該監測患者的糖化血紅蛋白，看引起患者糖化血紅蛋白是否增高等情況。