它倆能潤腸排毒，清潔腸道，經常吃一點，補血養顏，嫩白面板

面板乾淨好看的人，基本上能確定身體也不差，有些人是天生的面板好，有些人是懂得保養，我們都知道腸胃的健康跟面板有直接的關係，比如經常便秘的人，面板比較灰暗，腸胃上火的人臉上容易長痘，面板好也可以說是吃出來的，經常吃一些幫助消化，清腸排毒，清熱解毒的食物，減輕腸胃負擔，要吃的有營養，排洩要順暢，這樣身體內毒素就少了，面板上的變化也能看出來，面板越來越乾淨，嫩白有光澤。

通常為了補充維C，保養面板我們吃一些水果和豆類食物幫助身體清腸排毒，水果會選擇蘋果、百香果、火龍果、芒果等，豆類會吃一些黃豆、黃豆、豌豆、蠶豆等，今天給你介紹一款看見就饞的美食做法，玫瑰色的豌豆涼粉，材料就是選擇豌豆澱粉和火龍果製作的，做法簡單，吃起來有一種玫瑰香，好看又好吃，保證人見人愛，止不住流口水的火龍果涼粉。

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、預防貧血、降低膽固醇、面板美白、防黑斑的作用，豌豆澱粉也有預防便秘、增加腸胃蠕動、補充維C、改善缺鐵性貧血等相同的作用，利用這兩種食材做出來的涼粉不僅好看好吃，還有非常好的美容效果，平常我們吃的涼粉都是單一的澱粉做成的，顏色、味道單一，改變一下做法，就能看到五彩繽紛的涼粉，可以做出紫色、玫瑰紅、黃色、黑色、藍色、綠色的涼粉，不僅增添了色彩，而且豐富了營養，值得品嚐。

一、豌豆澱粉的營養價值：

豌豆澱粉中含有非常豐富的蛋白質、胡蘿蔔素，攝入身體之後可以有效增強人體的免疫力，豌豆澱粉可以補中益氣、生津止渴，對於緩解氣血虧虛導致的頭暈頭痛有很好的輔助作用，豌豆澱粉中的熱量也比較高，可以為人體新陳代謝提供熱量， 豌豆澱粉富含膳食纖維，可以有效的促進大腸蠕動，防止便秘，以及加快體內毒素排洩，美膚養顏。

二、吃豌豆的好處有以下幾點，

1。豌豆中含有粗纖維，能促進胃腸蠕動，加速排便，有改善便秘的功效。

2。豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的免疫力。

3。豌豆中還富含豐富的維生素C，它可以促進鐵質的吸收，有利於改善缺鐵性貧血。

三、火龍果的營養價值：

主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等，富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿蔔素，維他命B1、B2、B3、B12、C等，果核內黑色種子含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素以紅肉為最，火龍果果實中的花青素含量最高，它們具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。

四、吃火龍果的好處以下幾點：

1。排毒護胃，火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，透過排洩系統排出體外，從而起解毒作用，白蛋白對胃壁還有保護作用。

2。促進消化，火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。

3。清宿便，火龍果清熱涼血，通便利尿，且含有大量的水溶性纖維，可以潤腸通便，將體內多餘脂肪和毒素排出，是不錯的排毒清宿便水果。

4。預防貧血，火龍果中的含鐵量比一般的水果要高，攝入適量的鐵質還可以預防貧血。

五、火龍果涼粉的做法：

1。準備食材：豌豆澱粉適量，火龍果一個，水適量，

2。按照1：6的比例準備好澱粉和清水，取適量澱粉用水化開，其餘水備用，

3。火龍果剝皮之後，切塊壓碎，也可以用榨汁機打碎，備用，

4。開火燒水，準備好的水加入鍋裡燒開之後開小火，

5。準備好的火龍果汁加入開水鍋裡攪勻，然後把化開的澱粉邊攪拌邊加入鍋裡，

6。不停地攪拌鍋裡的澱粉，防止粘鍋，攪拌幾分鐘感覺粘稠了就關火，

7。準備好乾淨的盆，裝盆放涼即可食用。

特點：色彩鮮豔，刺激食慾味道好，看見就想嘗一下，營養價值高，適合經常吃，不僅容易消化，而且具有潤腸的效果，能幫助清腸排毒，補充多種維生素，補血，養胃，提高免疫力，增強體質。