產後坐月子需要注意這些，準媽媽看過來

每一個準媽媽在坐月子的時候，都務必要小心，否則會嚴重危害自身健康，甚至影響寶寶的發育與生長。那麼，產後準媽媽該如何坐月子呢？需注意什麼？

1、產後充分睡眠，且不適宜睡彈簧床

產婦在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產後一定要注意充足地休息。產褥期應保證產婦有充足的睡眠，每天要保證10小時左右的睡眠時間，這樣有助於體力恢復，並可提高食慾，促進乳汁的分泌。

在寶寶出生後的前幾個月，許多女性驚訝地發現她們非常容易感到疲憊，這個時候就不要過於著急，做事一定要慢慢來——你需要一定的時間來適應。通常產後半個月可做較輕的家務勞動，一個月後可逐漸恢復正常活動。

現在好多家庭都已添置了彈簧床，彈簧床又稱席夢思床，鬆軟而又有彈性，睡在床上的確很舒服。但是，這種彈簧床對產婦卻並不是十分適宜的。尤其是那些特別鬆軟的彈簧床，對產婦更會產生不利影響。

睡在彈簧床上，翻身坐起時造成了骨盆損傷。

2、坐月子期間不要做這些

不要哭。

這個說法是有道理的。產婦產後激素水平急劇下降，傷口還未癒合，又可能有哺餵母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到抑鬱，甚至哭泣。產後本已氣血耗損，如果再哭泣則更傷於精血，可能會造成眼睛的傷害。因此希望產婦儘量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的節目，要好好地休養。丈夫及家人也要多多給予支援，幫助產婦渡過這個難關。

月子裡不能久站、久蹲。

有些產婦以為，只要出了月子就表明身體恢復得差不多了。於是，一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。其實，盆腔裡的生殖器官在這時並沒完全復位，功能也沒有完全恢復。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復位。

月子裡不能長久看書或上網。

產後過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期併發妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。

洗髮後不要馬上扎辮子。

有的產婦洗澡後，頭髮還沒有干時就把溼發紮成了辮子，並且馬上去睡覺。這樣，很容易使溼邪侵襲體內，日後引起頭痛、頸痛。

夏天坐月子洗澡不能貪涼。

有些在夏天坐月子的產婦，為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多後患。產後觸冷會使氣血凝滯，以至於惡露不能順暢排出，導致日後身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近，37℃左右為宜。

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