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常吃香蕉好處多,但吃錯反傷身,吃香蕉的“雷區”,望你一個沒犯

由 三九養生堂 發表于 美食2021-12-14

簡介吃香蕉之前,要引起注意的一些事項,望你都清楚腸胃不太好的人不適宜吃

吃香蕉對身體有害嗎

香蕉是生活中常見也受到各類人群喜愛的水果,現在的水果雖然都漲價了,但是香蕉與其他水果相比,還算是比較平民。香蕉軟糯香甜,營養也很高,常吃點對身體健康有好處。那麼,常吃香蕉到底有什麼好?吃香蕉要注意什麼?哪些人不適合吃?本文一次性為您說清楚,愛吃香蕉的不妨多看看。

常吃香蕉好處多,但吃錯反傷身,吃香蕉的“雷區”,望你一個沒犯

常吃香蕉的好處

香蕉中含有多種維生素、纖維素。礦物質等多種營養物質,常吃點可以為身體補充營養、提供能量,免疫力因此能得到提高;香蕉中的膳食纖維也比較豐富,可以促進腸胃的蠕動,幫你潤腸通便,促進腸道的健康,對於平時排便不是很順暢的人,適當吃點香蕉或能有所緩解;而且香蕉中豐富的維生素A,還可以保護面板的健康,對於女性來說還能美容養顏。

香蕉吃對了有好處,但是若吃錯了,可能反而會有壞處,也並非每個人都很適合吃香蕉,關於吃香蕉之前需要注意的一些事項,還希望大家都能瞭解,並避開雷區,活才會對身體有益處。

常吃香蕉好處多,但吃錯反傷身,吃香蕉的“雷區”,望你一個沒犯

吃香蕉之前,要引起注意的一些事項,望你都清楚

腸胃不太好的人不適宜吃。上面也提到了常吃香蕉有助於潤腸通便,但若腸胃不太好的,可能本身就比較虛弱、容易腹瀉的,再吃香蕉的話,或會加重這種現象,就更不利於腸胃的健康了;血糖偏高的人不適宜吃。雖然香蕉中含有多種營養物質,但是其中的含糖量也不低,常吃的話,可能會影響到體內血糖的正常波動,血糖容易升高。

體質比較虛寒的人也要慎吃,其是對一些女性而言。香蕉是有點偏寒的水果,若是體質虛弱者常吃的話,體內的寒溼豈不是更多了,體制也就更加虛寒了,寒氣多,可能身體的吸收和消化的能力也會受到影響。

要注意食不過量。凡事也講究物極必反,並不是吃的香蕉越多,好處就越多,建議大家一天吃一根香蕉即可,大便排的不順暢的人可以適當的吃1-2根,若是吃多了,反而容易拉肚子、消化不良;而且其中的糖類物質,吃多了也容易營養過剩,增加身體的負擔。

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儘量不要空腹吃香蕉。空腹的狀態下,沒有其他可以消化的食物,這時候吃香蕉,反而容易刺激到腸胃,加重腸胃的負擔,而且香蕉中的營養物質可能也並不能很好地被吸收,久而久之。對腸胃的健康是不利的。

發青的香蕉儘量不吃。發青的香蕉大多都還沒有完全成熟,吃了可能會引起腸胃不舒服,而且青色的香蕉吃起來口感也比較澀。不要覺得青色的看起來很好看,其實像那種黃色的或者帶有一點點“黑斑”的香蕉,口感好吃著也健康。

此外,對於香蕉的儲存也許注意,有經驗的人就知道香蕉是不宜放在冰箱裡儲存的,變質、發黑會更快,若是外皮有點發黑但果肉沒異味的或還能吃,若是有異味了且有部分果肉發黑了,最好不要食用。

Tags:香蕉腸胃常吃健康水果