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低卡低脂低熱量的巴沙魚蕎麥麵你喜歡嗎,營養美味又好吃的減脂餐

由 一個北方的南方姑娘 發表于 美食2021-12-14

簡介第三步:燒一鍋水水開以後把西蘭花放入鍋里加入一點食用油和食鹽這樣煮出來的西蘭花顏色更好看,煮熟後撈出然後下入蕎麥麵煮熟,同時可以另起鍋倒油,油熱以後放入蔥薑蒜炒香後放入西紅柿丁,把西紅柿炒爛出汁後加入一點蠔油即可,減脂期間就是要少油少鹽,我

蕎麥麵的熱量高但是為什麼減肥

最近因為體重過快增長所以不得不調整一下飲食了,主要是怕患上孕期妊娠疾病,併發症的發生機率也會增加,所以得健康飲食,所以今天做了一道巴沙魚蕎麥麵減脂餐,葷素搭配營養又美味,關鍵是吃了不長胖還減肥哦,下面我來說說我的具體做法吧。

低卡低脂低熱量的巴沙魚蕎麥麵你喜歡嗎,營養美味又好吃的減脂餐

所需食材:巴沙魚、蕎麥麵,西蘭花、黃瓜、蔥、姜、蒜、料酒、白胡椒粉、白糖、生抽、西紅柿。

第一步:巴沙魚清洗乾淨後切成塊裝碗裡放適量白胡椒粉和適量食鹽醃製一會,切點蒜末和薑末來調一個料汁,碗裡放蒜末薑末,一勺白糖一勺料酒,三勺生抽和三勺清水攪拌均勻放一邊備用,然後西紅柿去皮切成丁備用,西蘭花掰成小朵泡水裡備用,黃瓜切成絲備用。

第二步:起鍋倒油,油熱以後把醃製好的魚片放入鍋裡煎至兩面金黃後然後把調好的料汁倒入鍋裡用勺子把湯汁再澆在魚肉上面,蓋上鍋蓋燜煮兩分鐘然後再翻個面就可以了。

第三步:燒一鍋水水開以後把西蘭花放入鍋里加入一點食用油和食鹽這樣煮出來的西蘭花顏色更好看,煮熟後撈出然後下入蕎麥麵煮熟,同時可以另起鍋倒油,油熱以後放入蔥薑蒜炒香後放入西紅柿丁,把西紅柿炒爛出汁後加入一點蠔油即可,減脂期間就是要少油少鹽,我個人覺得西紅柿可以不用加鹽,蕎麥麵煮熟後撈出放碗裡然後把炒好的西紅柿汁淋在蕎麥麵上,然後把魚塊鋪在表面再擺上西藍花和黃瓜絲就可以啦。

低卡低脂低熱量的巴沙魚蕎麥麵你喜歡嗎,營養美味又好吃的減脂餐

鮮嫩入味的巴沙魚肉、爽口的黃瓜絲還有濃厚的西紅柿醬汁配上蕎麥麵一口下去也是人間美味,這樣的減脂餐你認為如何呢?喜歡的可以試試哦。

低卡低脂低熱量的巴沙魚蕎麥麵你喜歡嗎,營養美味又好吃的減脂餐

Tags:蕎麥麵西紅柿西蘭花沙魚黃瓜