為何我不禁止孩子吃零食？道理都懂，很多父母卻還是容易做錯

文｜淘媽

前幾天帶娃去朋友家裡，朋友家的孩子2歲多，我去之前特地精心挑選了些適合2歲孩子吃的零食。到朋友家後，我把零食作為禮物送給孩子，孩子開心到飛起，我幫他拆開後就狼吞虎嚥地吃起來。我一直勸孩子慢點吃，不著急，朋友說“我從來沒有給他買過零食吃，這次可算逮著機會了。”朋友說完，我還有些不好意思，原來朋友是礙於情面才沒有阻止孩子吃我給的零食。但是看到孩子吃零食那麼香，朋友又有些難過“你說我是不是不應該限制他零食那麼緊啊？”

確實，說起零食，我們能想到的就是垃圾食品、不健康、養成壞習慣……所以很多家長都禁止孩子吃零食，看似是為了孩子好，但對於孩子來講真是這樣嗎？

之前看過一個故事，說的是一位媽媽禁止孩子吃巧克力，不管孩子怎麼哀求，媽媽一下都不讓孩子碰。後來孩子去外地求學，媽媽不在身邊看著，孩子就開始瘋狂買巧克力吃。放假回家，媽媽發現孩子胖了一圈，後來才知道，原來孩子把大部分的生活費都買巧克力吃了。

有些東西，如果家長太限制孩子的話，孩子就會越渴望，那孩子可能就會在你看不到的地方，用不正當的手段去獲得。每個人都有慾望，孩子對於零食的慾望，適當的滿足，才是真的為孩子好。

孩子可以吃零食

家長禁止孩子吃零食的初心我們可以理解，但是真的沒有那麼絕對。一般來講，2歲以前的孩子，儘量多吃正餐（輔食）和奶（母乳或奶粉）就可以了。過了2歲，孩子就可以在吃好正餐的基礎上少吃一點零食。對於正處於發育關鍵期的孩子來講，這個時期他們吃的不是很多，但是消耗的很快。那這種情況下，在兩餐之間適當的補充點零食就很有必要了。

如何正確吃零食？

家長可以給孩子吃零食，但是也要做到正確吃零食。

1.時間要把握好

給孩子吃零食的時間最好，是在兩餐中間，在正餐前的1-2個小時，不要離吃正餐的時間，太近不然就會影響孩子吃正餐。另外，在睡覺前也不宜給孩子吃零食，不然會影響孩子睡覺，還可能導致長齲齒。

2.控制好量

在零食的量上，家長也要幫忙把控好。如果孩子每次吃大量的零食，也會影響到正餐的進食量。一般來講，零食提供的總能量，不應該超過每天總能量攝入的10%。而且吃零食的話，最好是吃正餐不常吃的食物。

3.原則合適的零食

市面上的零食種類五花八門，營養價值也參差不齊，家長一定要原則營養價值高的食物孩子作為零食。像奶製品、新鮮水果等，或者是家人自己做的麵包、餅乾等。像那些高糖、高鹽、高脂肪的零食最好不要給孩子吃。還需要注意的是，鮮榨果汁不能代替水果，含乳飲料也不等於牛奶，家長少給孩子喝。

淘媽說：

有人說“沒有零食的童年是不快樂的”。所以家長要正確看待孩子吃零食這件事，不要過分制止，每天適當給孩子吃零食，對孩子來講是必要的，也是能提升幸福感的一件事。