用一個水杯甩掉「蝴蝶袖」，不花錢

蝴蝶袖怎麼快速消除

炎炎夏日，各種短袖和無袖靚裝大量面世，正是愛美的女性展示美麗身材的好時節。但這也讓各種“蝴蝶袖”無所遁形。消除尷尬的上臂“贅肉”估計是所有愛美女性的共同願望。

何謂“蝴蝶袖”？

“蝴蝶袖”，是指上臂後外側肱三頭肌表面鬆弛的脂肪組織。當前臂平伸揮動手臂時，此處的脂肪不斷抖動，就像蝴蝶展翅一樣，故而得名。明顯的“蝴蝶袖”給人以“鬆鬆垮垮”的感覺，極大的破壞整體美感。在很多人眼裡，肥大的“蝴蝶袖”甚至比腰部的贅肉更令人難以忍受。

“蝴蝶袖”有多嚴重？

調查顯示，有7成女性有上臂區域性脂肪明顯堆積問題，而對自己上臂區域性外觀不滿意的女性超過90%。

為什麼女性容易有“蝴蝶袖”？

女性體力活做的比較少，也很少做上肢的力量訓練，而且這個部位的面板特別容易鬆弛，因此成了脂肪最易堆積的部位。

“蝴蝶袖”如何破？

“X個動作輕鬆告別蝴蝶袖”、“一個月和蝴蝶袖說拜拜”、“X招快速去除蝴蝶袖”——估計這些內容你看過很多了，如果恰巧你試過，估計你也沒怎麼堅持，原因很簡單：動作不太容易做，也不容易堅持，即使堅持了一段時間效果也不明顯。

今天，我要告訴大家的就是隻用一個水杯，一個簡單動作，真正告別蝴蝶袖，同時還能練就馬甲線，鍛鍊心肺功能，真正的高效多能！

✨接著雙手緊握水杯，雙肘微彎，平伸置於胸前。雙腳可以併攏，也可以稍稍分開。

✨然後用盡可能快的速度上下晃動水杯，幅度15-20cm，持續20秒，連做5組，組間休息40秒。每天做上2、3次。