一個80後寶媽的減肥日記：從140多斤到99斤，只因堅持了這些小舉動！

炒白果吃了會胖嗎

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球球媽自律清淡三餐打卡第140天

2019年11月29日 星期五

自律的力量有多強大？如果你不去堅持做一件事確實不知道，而我作為一個80後的寶媽，我透過堅持自律清淡飲食，讓我的身材從140多斤瘦到了99斤，完全沒有透過其他的方法去減肥，比如吃減肥藥，比如去健身房運動，比如餓肚子，而是完全改變了以前的飲食結構，就是這一小小的舉動，我堅持長時間的這樣去保持，就讓身體從一個140斤肥胖的狀態瘦到了現在並不胖的狀態，是不是自律的力量足夠強大呢？

自從我開始保持清淡飲食以來，也感染了很多身邊的人，比如我的同事，她也透過清淡飲食慢慢的從127斤瘦到了118斤，而且這僅僅是過了三個月的時間，而且是在完全沒有其他劇烈運動的情況下，單純的靠調整飲食結構而達到的這樣的效果，她最重要的一點也是跟我一樣，充分自律，能夠每天保持自己的飲食是清淡的狀態。自從決定減肥以來，她也是不再吃油膩的肉食，而是選擇清淡的肉食，比如魚蝦，牛肉雞肉，她的目標比我還大，想瘦到90斤，真的是非常勵志。我相信她這樣的毅力過不了一年，身材就會大變樣，也許瘦不到90斤，但是整個人的氣質會完全不同。

並不是我剛開始改變飲食結構的時候就一定能夠完全堅持下來的，而是透過各種方法讓自己慢慢的去調整飲食，從而達到現在能夠堅持不捱餓而減肥的狀態，其中有一個方法就是每天打卡，在100多天以前我就開始每天打卡我的三餐，讓朋友們來監督我，讓我更有動力去做這件事，打卡的時間有140天，但是實際清淡飲食的時間比這要長的長。

今天打是我打卡的第140天，看一下我今天的飲食吧：

【早餐】

小米大米綠豆粥+雞蛋

這個粥我已經喝了好幾天了，但是我覺得好喝，所以每天都會做這個粥喝，其實這一點也是不建議這樣去做的，以後還是要吃的豐富一些。

【午餐】

油菜炒白果+饅頭

我今天自己蒸了白麵饅頭特別喧軟好吃，白果已經是連續三天都與青菜炒來吃啦，白果的作用非常多，大家想要了解的話可以自行去查，總之有點百吃不厭的感覺。

【晚餐】

南瓜

晚上吃的是蒸南瓜，但是這個南瓜不是很好吃，口感不夠甜，所以推薦大家在買南瓜的時候一定不要買圓的，看上去很漂亮的這種，而是要買細長的那種南瓜，吃起來更甜。

【水果】

小紅果

我會繼續堅持，保持清淡飲食一直下去，因為在整個清淡飲食的過程中，我也感受到了一些好處，比如我以前經常喜歡吃油膩的食物，醬豬蹄、燉排骨等等，吃完以後身體有會越來越胖，當我最胖140多斤的時候，坐下來以後覺得肚子周圍有一圈厚厚的救生圈，讓我呼吸困難，整個人非常疲憊沒有精神，但是當我保持清淡飲食一段時間以後，我能夠明顯地感覺到腰部的救生圈沒有啦，整個人喘氣也比較順暢了，精神也變得越來越好，所以我就一直保持下去，讓人整個狀態變得越來越好，在不知不覺中身體也慢慢瘦下來了。所以自律的力量是非常強大的，如果想要減肥就開始做一個自律的人，不要指望有什麼捷徑或者極端的方式去減肥，那樣只會導致越減越肥。

球球媽是一個美食博主，最胖的時候140多斤，現在99斤，繼續保持清淡，飲食中每天都會分享我的一日三餐和減肥心得，想要了解我的減肥歷程，歡迎關注

@鏟子愛廚房

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有很多人也特別認同這種方法，加入了“一起來吃減肥餐”圈子，現在已經有2。5萬人啦，大家都在積極地保持清淡飲食，也有很多圈子裡的朋友透過清淡飲食瘦了十幾斤，自己也切身感覺的感受到了清淡飲食的好處，所以每天積極地打卡，如果想要加入圈子一起打卡交流的可以點選文末的連結加入。這是一個給減肥朋友免費的交流平臺，助力大家更好的減肥。

（此處已新增圈子卡片，請到今日頭條客戶端檢視）