[健康] 雪糕、主食和小麥升糖指數對照看看，你的孩子適合吃哪種?

豆沙方糕的熱量是多少

雪糕、冰淇淋、冰棒都含有碳水化合物（糖）、脂肪、蛋白質等營養成分，這些營養成分是其它食物也含的，只是比例不同。

雪糕和主食，哪個糖分高

食物的升糖指數越大，升糖越快，血糖越高。

主食的升糖指數是多少呢？

一般的小麥麵條升糖指數為81。6。

白小麥麵包升糖指數105。8。

大米飯升糖指數83。2。

冰淇淋的升糖指數是多少呢？

低脂冰激凌升糖指數為50。

冰激凌升糖指數為61。

冰淇淋的升糖指數比主食低，升糖比主食慢。

冰棒、水果味冰糕

冰棒，如老北京冰棒、上海老冰棒；水果味，沒啥奶的冰糕，如冰工廠的水蜜桃、菠蘿、山楂、西瓜、芒果味的冰糕，棒冰、冰棒、碎碎冰、冰片、冰磚、冰塊，一般是碳水化合物含量高，脂肪、蛋白含量低，熱量較低，吃了升糖快，升糖持續時間較短。

奶味香濃的雪糕、冰淇淋

奶味濃濃的東北大板、雪人、冰淇淋、夢龍、苦咖啡、可愛多、小神童、巧樂茲、小布丁、火炬、大白兔、隨便、四個圈、脆皮夾心等雪糕蛋白質、脂肪含量較高，碳水化合物也較高，熱量很高，吃了升糖較慢，升糖持續時間很久。

豆沙類雪糕、冰淇淋

綠豆沙、紅豆沙、紅豆糯米方糕、糯米滋等含豆類的雪糕，一般碳水化合物和蛋白質含量較高，脂肪含量較低，熱量較高，吃了升糖速度較快，升糖持續時間較久。