【健康】白天睡覺睡不醒是什麼原因？這些方法讓你睡得好還不睡好！

白天睡覺睡不醒是什麼原因

導語：人們作為自然的一種物體，自然也維持著同步的規律，日出而醒，日落而息。一生的三分之一都需要用來睡眠，一旦睡不太好，不但失去了這三分之一的滿足感，還會繼續讓你擁有黑眼圈、眼袋、疲倦、精神面貌差、免疫力低下等多種多樣的“處罰”。

這其中就會有一部人都有過大白天睡不醒，晚上睡不著的狀況，這放到過去，會覺得是精神衰弱造成的。可是如今有的人，醒來後也會覺得疲倦，這就是壓力太大、憂慮太重等緣故所造成的睡眠難題了。

一、為什麼一直

“

大白天睡不醒，晚上睡不著

”

？

1

、壓力大

如今日常生活工作節奏加速，很多人工作壓力大，一直處在焦慮不安的情況，那樣就會讓人體代謝出大量的應激反應，女性激素的更改會讓大家沒法準時入睡。因此，學好釋放壓力，也是協助入睡的一種方式。

2

、勞累過度

如果是頭腦工作人員，比如程式設計師等，大白天工作太累了，思慮過度就會讓人的大腦代謝出很多遞質，到晚上還處在激動、清醒的情況，反倒沒法入睡。因此，睡前最好不要太過動腦，讓人的大腦釋放壓力才有利於更好地入睡。

3

、睡覺姿勢不對

假如睡眠姿勢不對，也會令人睡不太好。例如晚上睡覺擠壓到心血管，就會令人經常做噩夢，假如一整夜側臥，早上會覺得背部和腿痠疼。

4

、枕頭不適合

別以為是小小枕頭，但是決定你睡眠品質的一個首要條件，太高或太低都是會讓頸椎痠痛，讓頸椎骨遭受危害，因此，要想照顧好自己，一定要選一個適合的枕頭。

5

、睡前看手機

伴隨著智慧的普及，大家愈來愈離不了手機上，睡前也喜愛玩上一會手機再睡，那樣實際上並不利於睡眠，一是會讓人的大腦處在激動的情況，無法入睡，二是手機發出來的藍光會抑止人的大腦代謝失眠藥，會造成睡不著覺。

二、那麼怎麼才能改進這類狀況呢？

1

、白天不必睡太多

我們知道一個成人一天要確保7到8個小時的睡眠就可以了，因此，如果大白天睡太多，那麼晚上就非常容易睡不著覺，長期那樣，就會出現“白天睡不醒，晚上睡不著”的規律。

2

、造就優良的睡眠環境

將入睡的房屋溫度調到舒服的狀態，保持安靜，不要喧譁，不要躺在床上看手機，看書，吃東西或者看電視劇，專心致志入睡，讓人體感覺到入睡的想法。

3

、中午做些健身運動

晚上睡不著，那就白天多消耗下精力，可以在下午4點到6點時做一做健身運動，運動後不要吃太多食物，只吃六分飽，也不要在睡前健身運動，會加劇失眠。

4

、睡前不要吃讓神經興奮的食物

睡前四個小時不飲用咖啡，不飲濃茶水，不喝酒，防止神經興奮。調整好心態，維持心情愉快。能夠常飲點棗仁百合茶，關鍵由棗仁、百合花、茯苓、蓮子、桑葚、梔子等原材料構成，具有助睡眠，改進失眠症，提升睡眠品質的功效。

結語：白天睡不醒，晚上睡不著，是件很痛楚的事兒，也不利於身心健康，期待大家學好這5招，都能有著一個好的睡眠。