網購成癮，怎麼辦？

雙十一，您購物了沒？

如果您是從節前就已經清楚知道自己需要什麼，新增到購物車，等到商家優惠時間到，才點選購買的朋友，那說明這篇文章不適合您，因為我們要說的是剁手成癮（網購成癮）的朋友，而您正好相反，您是一位理性，對購物有規劃的人，為您點贊！

畢淑敏說：“幸福是一種心靈的震顫。”

而商家是最懂我們購物心理的人，他們在雙十一透過琳琅滿目的商品、美麗動人的價格誘惑我們心海掀起點點浪花，商家再透過“過了這個村，就沒這個店”的限時優惠（飢餓營銷），讓我們在心動的同時，頭腦發熱，衝動下單！（我告訴你，商家還會在雙十二、元旦、春節……明年的雙十一等節日返場的，他們今年雙十一賣完，明年雙十二都還有賣的！）

OK，我們口袋裡的米飛往商家的口袋裡，我們仍然興致勃勃在等待商家打包發貨、快遞攬收、物流資訊、快遞簽收，開啟快遞包裹之前，我們都是興奮的，我們的心靈都處在幸福的震顫之中。

開啟快遞包裹之後，把東西拿出來，左比劃右比劃，前看看後看看，看完之後丟一旁，什麼時候再去拿起來用，不知道。

到這時，我們心靈的幸福震顫結束了，大腦多巴胺分泌也停止了，我們沒有再感覺到購物的快樂。

如果，我們買的是實用的東西，那還好，現在沒有用上，以後總會用上。

怕就怕，買了一大堆，堆在牆角，連快遞盒子都沒拆出來看過的東西。

如果是這種只圖購買時的快樂，沒想過東西買回來以後的用途，那你真的有可能是網購成癮了。

網購成癮這個行為的後果可大可小，小的影響就是家裡堆了一堆沒拆開的快遞，大的影響就是家裡沒有拆開的快遞堆成山，生活空間縮小，家人都認為你花錢大手大腳沒有節制，然後本該是親人，卻天天視你如仇人，而你的內心同樣堆積著如山的痛苦、恐懼、羞愧感，你深深覺得自己沒有能力面對這些情緒，你內心倍感無力，家人越說你，你越自我懷疑，這些情緒越積越多，你受不了，就越會盲目購物，如此，就陷入惡性迴圈……

寶貝，我們要冷靜下來，我們要看到“盲目購物”是你逃避心中的“痛苦、恐懼、羞愧感。”我們一定要冷靜下來，我們一定要看到這個關鍵點，因為，這點非常重要！

我認為識別出這個關鍵點之後，才能在實施“盲目購物”這個行為之前及時扭轉局面。

接下來，我覺得我們需要先把類似“痛苦、恐懼、羞愧感”等無助情緒疏通、療愈，才能在根本上解決網購成癮。

然後，我想，我們可以尋找一些非成癮的方式來替代我們想網購的衝動，這個替代方式是在我們盲目網購之前就想到或者是計劃好的。比如運動、唱歌、畫畫、跳舞等等，也可以跟家人或者朋友聊聊天。

在網購慾望襲來時，你需要不帶評判地專注自己當下的感覺，釐情你內心悲傷、焦慮、憤怒等無助情感因素的根源。這有助於我們更好地瞭解自己、接納自己，從而讓我們走出情緒的漩渦，不會用逃入“盲目網購”來躲避自己內心的“無助”，才能避免“網購成癮”復發。

親人、朋友的陪伴也有助力於我們戒除“網購成癮”。

當然，想要戒除網購成癮，我們首先要看到這個事實，並且承認自己網購成癮，如果我們拒絕承認自己網購成癮，那麼就不可能成功戒癮。

實際上，你是你，“盲目網購”這個行為只是你解決內心痛苦的一種方式，行為與別人不一樣，不代表你這個人不好，你依然是可愛的、值得人們尊重的你！

我再說一遍：行為不等於人，人也不等於行為，行為有問題，改變行為就好了。（這句話你應該默唸三遍）

所以你要經常鼓勵自己，避免出現網購成癮行為的反覆，寶貝，你是最棒的！

當然，我們也可以尋找專業的心理醫生幫助我們應對網購成癮，使我們成為更好的自己。

寶貝，加油！