中醫說：用這幾招能補肝養腎，80%的人不知道

中醫說：用這幾招能補肝養腎，80%的人不知道

肝腎的功能最早見於《黃帝內經》。肝藏血，腎藏精。肝主疏洩，腎主閉藏。肝腎之間的關係稱之為肝腎同源，又稱乙癸同源。因肝腎之間，陰液互相滋養，精血相生。

總之，因為肝腎的陰液、精血之間相互資生，其生理功能皆以精血為物質基礎，而精血又同源於水谷精微，且又同具相火，所以肝腎之間的關係稱為肝腎同源、精血同源。又因臟腑配合天干，以甲乙屬木，屬肝，壬癸屬水，屬腎，所以肝腎同源又稱“乙癸同源”。

因此，補肝養腎，是每個人要遵循的養生秘訣。

下面介紹幾種床上運動，只需要5個5分鐘，就可以大補肝腎，你要做的只是睡前5分鐘或者起床前5分鐘躺在床上做一些簡單的運動，從此以後你將遠離各種肝腎疾病。還在等什麼，趕快做起來吧！

1、兩腿一分，大補肝腎

為什麼只要兩腿分一分？就能大補肝腎呢？因為大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經，補益肝腎，為身體養血蓄精。

2、跪膝法——大補肝臟、引血下行

練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外，還能養肝明目，因為肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅於目，還通著眼睛。

3、蓮花逍遙式——解肝鬱，常開心

剛開始練習時，很難完全展開，你就靠著牆，背、腿和手臂都貼著牆，這樣很快就找到平面側展的感覺了。不論男女老幼，每天練習五分鐘 “蓮花逍遙式”，就可以增強肝經的解鬱能力，讓你樂得逍遙在人間。

4、蝴蝶式——消除面板問題，護膚養顏

“蝴蝶式”透過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

5、揉“地筋”——養肝、緩解脾氣

養生之道宗秘訣中說：“天筋藏於目，地筋隱於足。”通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴絃一樣。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。肝功能加強了，人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高。

除了運動，搭配飲食效果更顯而易見喔！

滋補肝腎食療方：蓯蓉燉牛肉

取肉蓯蓉10克，牛肉300-500克，兩者入燉鍋中，加入適量枸杞、大棗、生薑、八角茴香、桂皮、孜然、香葉等輔料和水，大火煮沸，在文火燉30分至熟透，即食。

什麼是脾胃虛弱

作為中醫術語，脾胃虛弱較籠統，其實包含了：脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛、胃虛寒等症狀。其中脾氣虛，是常見脾胃虛弱。

1、 舌苔有變化。 舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。在夏季，脾溼的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

2、食慾下降。 因為在中醫理論中，當溼氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

3、早起不適。 清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

4、溼氣重。 溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。 身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。

5、如廁宿便異常。 如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾溼的症狀，說明消化功能出現異常現象。 由此，如果出現以上這些症狀，那你真的脾虛了。

脾胃虛弱的預防

1、保持心情愉快、樂觀，避免抑鬱、焦慮、生氣等情緒及心理狀態。《內經》裡怒則肝氣乘矣，悲則肺氣乘矣，恐則脾氣乘矣，憂則心氣乘矣怒則氣逆，甚則嘔血及飧洩等，講的就是因情志失調而發病。

2、戒菸酒，忌食生冷肥甘及粗糙、過硬、酸、辛辣等刺激性食物，避免暴飲暴食或飢飽失調、飲食不規律等不良習慣。

3、慎用對身體胃腸有刺激性的藥物，比如激素、阿司匹林、抗凝藥等等。又或者是過於苦寒的藥物，如龍膽草、苦參、黃連等，都要謹慎食用。

4、勞逸結合，適當鍛鍊身體，增強體質。