茶水能代替白開水嗎？很多人還不清楚，講究方法才養生

茶水能代替白開水嗎？很多人還不清楚，講究方法才養生

人體中最重要的組成部分是什麼？

自然是水。

同樣，人體中含量最高的物質也是水，據資料顯示，人體中水的比重大約佔據了70%左右，而且人體中的水份承載著人體的物質輸送作用，也是人體排洩的必要載體，足以可見水的重要性。要不怎麼說，人可以一週不吃飯，但不能一週不喝水。

當然了，人體補充水分的渠道並不只是白開水，像食物當中的湯汁、飲料酒水、水果蔬菜，包括我們經常飲用的茶水，都屬於人體補充水分的方式。

那麼可能就有朋友問題了，既然這些方式都能夠補充水分，那麼每天只喝茶，不喝水可不可以，而且茶水相比白開水來說還有很多營養。

可能

在

很多人

的認知當中，

茶水相比於其它飲品來說，更加有健康有營養，但是茶水雖好，切不可多喝。

茶作為我們中華民族傳承已久的文化，可以說是我們家中必備之物，尤其是逢年過節，待人接客，茶都是最佳的飲品。愛茶的人，還會為其單獨置辦茶桌茶臺，每天起床就衝上一壺茶，伴隨著茶葉的香氣開啟新的一天。

茶葉當中含有豐富的茶多酚，可以具有一定的抗氧化作用，適當飲用對於我們的身體確實有好處。不過俗話講，凡是都有度，茶水中還含有很多的草酸、咖啡因等元素，如果飲用過多，還會加重身體的負擔，出現一些心率加快、失眠的情況。

所以說，

如果每天以茶代水，並不是一種健康的生活習慣。

那麼，喝茶到底怎麼喝才最為健康合適呢？

1、

浙江大學茶學系屠幼英教授曾說過，成年人的飲茶量，通常以泡飲幹茶5-15克為宜。按照1：50的茶水比例，基本上也就是250ml-750ml的區間，也就是三杯茶左右的量。

2、

每種茶都有不同的特性，所以沖泡方法也各不相同，但一般來說，不建議用滾燙的水進行沖泡；其次，隔夜的茶儘量不要飲用，經過一夜時間的浸泡，茶葉當中的營養物質早已消逝，取而代之的是更多的草酸等有害物質，再進行飲用容易對身體造成額外的負擔。

3、一般來說，下午3點-5點事最佳的喝茶時間，這個時間喝茶，一是可以更好的吸收茶水當中的營養成分，二是可以對人體起到一定的調理作用，給身體帶來益處。

4、普洱茶比較護胃，有助於消化；綠茶可以去火敗火，提神醒腦；白茶營養豐富，可以滋補身體；紅茶性溫，更適合女性飲用；黑茶可以很好的解油。總之都是一點，茶水雖好，不要過度飲用。

總的來說，在喝水這件事上，我們遵循的一點就是飲食健康，只要在合理的範圍之內，無論是什麼樣的水都是可以起到良好的補水作用的。

夏季炎熱，人體內的水分流失速度會加快，建議大家一定要主動喝水，不要渴的不行了再咕咚咕咚喝上一大杯水，對身體百害而無一利。