經常運動，身體反倒越練越差？你可能踏入了5個誤區

運動可以強健體魄，提高自己的身體素質，讓自己更健康，這似乎所有人的共識。不過這並不是說只要運動就一定會讓身體素質變好，這期間還有著方式與尺度的問題。

有一些朋友曾經對我說，為什麼自己每天堅持運動，可是身體卻越練越差，早知道這樣費力還不討好，自己還不如不練呢。我放鬆放鬆，做點舒服，休閒的事情多好。

其實之所以會出現這種，越運動，身體越差這樣的情況。其責任並不在運動，而在於運動者個人。當發生這種情況時，你可能已經走進了幾個誤區。

運動時間越長越好

老有運動者覺得自己運動的時間越長，體內的脂肪消耗的就越多，身體也能得到更多的鍛鍊。可是這其實搞錯了一個大前提，那就是自己身體的階段性承受能力，是否經得起長時間的運動。

很多人不顧時間、身體的情況，一味地長時間運動。結果就導致肌肉內部分泌了過量的乳酸，這些乳酸滲透進肌肉、關節處，造成肌肉痠痛，身體疲勞。更有甚者還因此受傷，僅恢復就要花好幾天，得不償失。

運動強度越大越好

這與上面說的運動時間其實是相伴的，總有一些運動者認為要想運動有效果，就應該強度大一些，時間長一些，卻忽略了自己的身體實際。

比如一些產後的婦女，身體虛弱，此時可以不練或進行輕微的運動。

還有一些大病初癒的人，上了年紀的老人，都是不應該進行高強度的運動的。

高強度的運動，不僅身體承受不住，還容易在運動中受傷。

出汗才算運動

出汗確實可以在一定程度上反映出人體運動的情況，從而判斷出運動的效果，運動強度是否適合自己。可是如果僅憑出汗與否來進行運動的判定，那就有失偏頗了。

因為每個人的身體情況不一樣，有些人就是那種不易出汗的體質，即使天再熱、運動越劇烈也不會出汗。而有些人就是易出汗，哪怕空調屋裡坐著不動，也能夠滿頭大汗。因此不可以透過排汗來判斷運動效果。

不吃飯運動可以消耗更多脂肪

這一點在有晨練習慣的人身上體現得比較明顯。很多晨練者，早上起床後，不吃早飯就外出晨跑、鍛鍊。

這種空腹的鍛鍊其實對於人體健康是非常不利的，因為在空腹的狀態下，人體是處於血糖偏低、能量不足的狀態。此時進行鍛鍊，非但不會讓人體去消耗更多的脂肪，反而還會因此導致身體的能量透支，自己一天都無精打采。有些體質不是很好的，可能不到中午就能因為低血糖而頭昏腦漲，甚至休克暈厥。

大眾都用的運動絕對好

盲目跟風在任何一個領域都是不可取的，即使某一項運動，整個社會的所有人採用了效果都很好，也不見得它就適合你。運動鍛鍊是要因人而異的，需要結合自己的身體情況來選擇適合自己的運動，不能跟風練，很多時候適合別人的往往不適合自己。

生命在於運動，可是也要有所取捨，有所區分，不要跨入運動的誤區。因為運動不是目的，健康才是目的，如果單純為了運動而運動，最後進入誤區，損害健康，那可就太虧了。大家覺得呢？

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