家用體脂秤準不準，測量數值靠譜嗎？（下）

體脂秤的幾大因素

接上篇

言歸正傳，那麼家庭體脂秤究竟準不準呢？我們先從體脂秤的原理講起。

體脂秤原理

體脂秤的測量原理，業內被稱為BIA生物電阻抗測量法，是目前市面上幾乎所有體脂秤、人體成分儀等測量工具通用的測量方法。

人體是由脂肪物質和非脂肪物質構成，脂肪物質的含水量低，電阻抗大，導電效能差；非脂肪物質含量高，電阻抗小，導電效能好。

體脂秤的秤體透過電極片發出微弱電流匯入人體，微電流從一隻腳進入人體，在體內傳導後，將資料傳回至另一隻腳下的電極片，人體和秤體構成了一個閉合的交流電路，這樣就得到了一個電阻抗數值，然後將電阻抗數值結合身高、體重等資料，計算出體脂率來。另外兩個電極片相當於收集資料的探針，因此，體脂秤最少都要四個電極片才有體脂測量的功能。

如果電極片少於四個即為假秤，業內稱為直流秤，它沒有收集資料的功能，甚至根本都不會有電流發出。

根據體脂秤的測量原理來看，有幾個因素會影響到測量結果的準確度：

1、測量姿勢

比如雙腳分開站立，雙腳貼合站立，體脂會出現很大幅度變化。這是因為，當你將雙腳貼合站立，秤體發出的微電流，從左腳進入之後直接就從右腳匯出了，那你的體脂率能不變低嗎，相當於你自己用站姿把一個交流秤變成了直流秤，所以測量時應該採用正確的雙腳分開，貼合電極片的直立站姿，測量的資料才最為準確。

因此採用不同站姿，看一下體脂率的變化是否明顯。如果變化不明顯，那估計就是假秤了。

2、水分

身體含水量的高低直接影響到了導電性，因此當你攝入大量食物、劇烈運動、喝水或洗澡之後，上秤進行測量，誤差肯定會更大的。

因此建議每一個使用體脂秤的使用者，都能固定在一天中的同一時段進行測量，最好是清晨起床後進行裸稱，這樣每一天資料的橫向比較才有參考意義。

回到最開始的問題，大家閱讀到這裡已經知道了體脂秤很多資料是基於電阻值和人體模型計算出來的，因此看體脂秤的數值是沒有多大意義的。

但實際上，以目前世界上的體脂測量技術來說，想要精準無誤地對身體資料進行測量，是很繁瑣，也很困難的一件事，這也是行業內大都採用BIA測量法的主要原因，相對於居家使用來說，體脂秤的變化量是有很大參考價值的，有變化的趨勢，可以證明運動與健身卓有成效。

目前來說，體脂秤市場相對較為混亂，很多假秤濫竽充數，他們是不具備體脂測量技術的，因此精準也就無從談起，所以大家在選擇體脂秤的時候，要選擇電商平臺上銷量較高的前幾名體脂秤品牌，最起碼品質上是有保證的。