如何讓頭腦快速清醒？這3式瑜伽不妨多練，舒展全身，活力滿滿

如何讓大腦快速清醒

如今的生活節奏已經變得很快了。忙碌的工作再加上豐富多彩的夜生活讓許多人都養成了熬夜的壞習慣。晚上不願意睡覺，早上又起不來已經成了許多人的生活常態。而睡眠不足除了會影響到自身的健康之外，也會影響到一個人一天的工作狀態。上班的時候都會是哈欠連天，一副提不起精神的樣子，別提有多麼毀形象了呢。

如果實在改不了熬夜的習慣，又害怕沒有充足的精神來投入到工作的狀態中去。那麼實際上我們可以早上起來練習一下瑜伽的，每天抽出10分鐘來練習一下這項運動。除了可以幫助我們舒展僵硬的身體之外，也可以促進全身的血液迴圈，讓頭腦快速的變得提醒，還可以讓人一整天都保持精力充沛的狀態，整個人的樣子看上去也會是活力滿滿的。

起床的時候先做些簡單的可以舒展全身的狂野式動作是非常不錯的選擇，可以讓僵硬身體慢慢得到放鬆，並且可以為後面的瑜伽動作做好準備。

首先右手右腳支撐在地，將你的身體朝著右上方翻轉。

身體正面朝向天空，左腿屈膝，腳掌踩地。

左手朝著左側耳朵的方向伸展，右手支撐在地面上。

右腳往前推，儘可能拉伸一下右腿和身體。

胸腔向上拱起，頸椎可以放鬆一下的。

讓你的頭部向後仰，堅持10秒鐘，然後換邊伸展練習。

女神式變體

它屬於站姿型別的動作，可以幫助我們提高專注度以及平衡感，鍛鍊上半身以及腿部的肌肉，還能夠促進全身的血液迴圈。

山式站姿進入，雙腿分開大約一條腿寬的距離。

腳尖分別朝著兩邊略微扭轉，雙腿呈現外八站姿。

雙手在胸前合掌，大拇指要抵住心輪。

彎曲膝蓋並下蹲，直到你的大腿和地面保持平行。

然後雙手加上高舉過頭頂，身體要朝著上方拉伸。

堅持10秒鐘，還原到山式站姿，大家可以反覆多練習幾遍。

下犬式

它可以幫助我們拉伸雙腿、背部以及手臂的肌肉。同時我們可以透過上半身上下倒立的方式，讓更多的血液可以流入頭部，讓大腦可以快速的清醒，讓人能夠變得精力充沛，活力滿滿。

在瑜伽墊上，以四肢著地的方式進入。

將你的膝蓋往上抬，直到雙腿可以伸直。

腳跟如果不能踩地的話就向上提高，雙臂往前伸直。

讓你的雙臂和側腰保持在一條直線上，眼睛看向你的雙腳。

堅持10秒鐘以後抬起你的右腳，將你的右腳腕扣在左膝蓋的上方。