一上臺就緊張的？過來集合了

為什麼一上臺就緊張

有過公眾演講經歷的人都知道，很難做到心情平靜信心十足地登上演講臺。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會心中忐忑不安：我是否已準備充分？聽眾會喜歡聽嗎？我會不會一上臺便會把演講的內容忘得一乾二淨？造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。

那下面分享幾點，可以幫助大家有效緩解緊張情緒，更好的進行一場演講！

1、放慢你的語速

作為打下基礎的第一步，當然得從《國王的演講》說起。

科林·菲斯飾演的國王患有嚴重的口吃，電影並不掩飾他的這一缺陷，也沒打算在結尾生編出一個奇蹟來——直到最後的演講，他也沒能完全克服自己的毛病，但畢竟已經在傑弗裡·拉什飾演的治療師輔導下大有改觀。

正如影片所呈現的，這是一個漫長而艱辛的過程，需要生理上的反覆鍛鍊，更需要克服心理痼疾。而具體到片末他成功完成演講的竅門，其實很簡單——放慢你的語速。國王很緊張，而越緊張就越容易口吃。

於是治療師要他放慢語速，在容易卡殼的地方不妨停頓。果然收到了奇效——當然，這也多虧他們對大量細節之處的雕琢矯正，比如對容易讀錯或結巴的音節，不妨含混帶過。放慢語速首先可以緩解自己的壓力，讓發言者與聽眾都安穩下來。

同時也能確保一字一句都清楚傳遞出去。適當停頓恰好能起到強調作用。電影裡國王容易在每句話結尾口吃，於是他經常在句末停頓，這反而讓一些關鍵詞語“上帝”、“全世界”、“挑戰”的感染力被額外加強了。

2、知識是信心之源

很多人對當眾講話缺乏信心，因為他們其實並不清楚自己的實力。如果你對你所要闡述的課題和相關資料都瞭若指掌，又有什麼可怕的呢？ 所以，如果想不在講話時心虛，就踏踏實實提前把功課做足吧。

當然，跟《心靈捕手》裡這位智商和記憶力都超人的天才少年威爾（馬特·達蒙飾），我們沒得比。但至少從這段情節可以看出，用“知識的海洋”淹沒那些原本不把你放在眼裡的對手——或者聽眾——是件多麼愜意的事。

在酒吧裡，一名自命不凡的哈佛曆史系學生炫耀自己對“南方殖民地的市場經濟演變”的學識，並以此來羞辱威爾的朋友，威爾（他沒機會讀大學，只是一名清潔工，而且他真正的特長是數學）挺身而出，一席話說得對方面紅耳赤。

3、誠懇才能有激情

激情洋溢的演說往往具有打動人的力量，但前提是你的一字一句都該誠懇，都是發自肺腑。否則就僅僅淪為空談和漂亮話——再沒有什麼比在上司和同僚面前“表決心”更無聊的了。

喜劇大師卓別林第一次在電影裡開口講話，就留下篇經典的演說辭——關於民主與自由的呼聲，即便放到今天也依然意義非常。當然，如果把這一大段獨白以文字的形式呈現於紙面，或許會給人以稍嫌嚴肅之感，但放進電影之中，卻頗為感人而有力。

這首先是因為卓別林的出發點極其誠懇——電影攝製的1940年，二戰已經爆發，藝術家目睹無數生靈塗炭，忍不住從心底裡喊出“士兵們，不要替那些畜生們賣命”這樣的話來。他在演說中融入自己對現代社會的真知灼見，（“知識讓我們玩世不恭，智慧讓我們冷酷無情”）並始終信念堅定（“只要人類沒有滅亡，自由之火就永不會熄滅”），最後以呼喚愛人的方式來收尾（“看啊，漢娜，看啊，你聽到了嗎，聽啊”），使整篇演講如同對心上人的傾訴，也再次呼應“全人類之愛”這一主題，既飽含真情、感人至深。

4、從聽眾角度出發

這幾個問題該時刻牢記：你在對誰講話？你最想讓他們瞭解什麼？他們的理解水平和興趣又是怎樣的？

1415年10月25日，英王亨利五世率領5900人在法國小村阿金庫爾與法王的36000人大軍遭遇。英軍以市井平民為主，法軍盡是貴族騎士；英軍連日忍飢挨餓，在大雨中衣不遮體，法軍則糧草充足、精神百倍。

然而，也就是在這敵我懸殊局面下，亨利五世最終於阿金庫爾一役重創對手（法軍陣亡近萬，英軍僅損失數百人），創下世界戰爭史上以弱勝強的典範，並就此勢如破竹，最終征服法蘭西。或許亨利五世在決戰前的演說是勝利的關鍵因素之一，至少莎士比亞是這麼認為的。

而在1989年根據莎翁名劇改編的電影版《亨利五世》中，英國戲劇界的天才——時年僅29歲的肯尼斯·布拉納重演了這番精彩的演說。大敵當前，國王並未慷慨陳詞，而是像普通人談天一樣走進疲憊不堪、士氣低落計程車兵中間。

他聲音輕柔而堅定，坦然地對士兵們怕死表示理解；然後以卑微士兵的角度來假想——倘若得勝回國，你可以向親朋友鄰炫耀終生，從而點燃了每個人心中的榮譽感；

最後號召：

無論身份高低，只要與國王並肩作戰、慷慨赴義的，便都是不分你我的兄弟。順便說一句，那個因為一部戰爭美劇而家喻戶曉的詞“兄弟連”（Band of Brothers），即出自《亨利五世》。

5、語出驚人

第一句話就打破常規、語出驚人，讓所有人的注意力瞬間集中到你這裡來，為演說開個好頭。

讓我們請好萊塢最偉大的演說家之一，阿爾·帕西諾來做次影帝級別的示範。在《聞香識女人》結尾，他飾演的盲人上校在全校聽證會上給男孩查理辯護——這正直的少年將被開除，因為他不肯吐露捉弄校長的人是誰。

帕西諾張口就引起一片譁然：“這場聽證會簡直是一灘狗屎”、“你們學校在培養一群賣友求榮之徒”、“如果是五年前，我應該帶個火焰噴射器來這”……然後一氣貫通，辯詞如泰山壓頂、驚濤拍岸，誰也甭想插嘴，更別妄圖打斷，只有任其征服的份兒。

先甭說這席話多麼頭頭是道、條理分明，哪怕單憑語勢和氣魄，他們爺倆兒這場官司也贏定了——這才叫語言的力量。

Tips：用身體去演講

（1）體態

身體放鬆別僵硬不妨張開雙腳與肩同寬挺穩整個身軀。

另一個決竅是想辦法擴散身體上的緊張感比如將一隻手插入口袋中（稍微即可）或者手觸桌邊、握麥克風等；

（2）服飾

儘量不要給人以刻板的印象如果不是對著裝有要求的正式場合可以嘗試稍微花俏一點的搭配；

（3）表情

要顯露自信千萬別低頭。放慢語速也有助於穩定情緒、放鬆表情；

（4）視線

即便不適應也別逃避來自觀眾席的目光。可以從聽眾中找尋對於自己投以善意眼光的人此外把視線投向那些頻頻點頭以示肯定的人也很有助於鞏固信心；

（5）語調

低沉的聲音一般更有效果但個人條件不同也不必強求。音量一定要夠高要注意不時改變音調，讓輕柔與激昂結合（阿爾·帕西諾在《挑戰星期天》裡就是這麼幹的），語速也可適時改變善用停頓會有奇效。

一個害怕上臺、上了臺不知道講什麼、講什麼都完全沒邏輯的人，總有一天會被他的員工、客戶、合作伙伴、市場淘汰！演講這麼重要的一項能力，你還不抓緊提升嗎？