‘森林沐浴’對你的健康非常有益 以下是如何做到這一點

森林浴是什麼意思

森林沐浴

我們都知道自然界有多好能讓我們感受到。我們已經知道它有好幾個世紀了。森林的聲音，樹木的香味，陽光透過樹葉，清新的空氣 - 這些讓我們感到舒適。他們緩解我們的壓力和擔憂，幫助我們放鬆並思考得更清楚。在大自然中可以恢復我們的情緒，讓我們恢復精力和活力，使我們恢復活力。

但是，這種難以置信的感覺到底是什麼？我是一名科學家，而不是詩人。而且我多年來一直在研究這種感覺背後的科學。

在日本，我們練習一種叫做森林沐浴的東西，或者是新生靈。Shinrin在日語中意思是“森林”，yoku意思是“沐浴”。所以shinrin-yoku意味著沐浴在森林氣氛中，或者透過我們的感官吸收森林。

這不是鍛鍊，或徒步旅行或慢跑。它只是在自然界中，透過我們的視覺，聽覺，味覺，嗅覺和觸覺來與它相連。Shinrin-yoku就像一座橋。透過開啟我們的感官，它彌合了我們與自然世界之間的差距。

我們從未遠離與自然界的融合，與大自然脫離。到2050年，全球66％的人口預計會生活在城市中。根據環境保護局發起的一項研究，美國人平均花費在室內時間的93％。

但好訊息是，即使是自然界的少量時間也會對我們的健康產生影響。兩個小時的森林浴將幫助您拔掉技術和放慢速度。它會帶你進入目前的時刻，減壓並放鬆你。我進行的大量研究表明，shinrin-yoku具有真正的健康益處。

那麼人們怎麼去森林洗澡呢？

首先找到一個點。確保您已將手機和相機放在後面。你將會漫無目的地慢慢走路。你不需要任何裝置。讓你的身體成為你的嚮導。聽聽它想帶你去的地方。跟著你的鼻子。花點時間。如果你沒有得到任何地方，這並不重要。你不會去任何地方。您正在品味大自然的聲音，氣味和景色，並讓森林進入。

解開森林的力量的關鍵在於五種感官。讓自然透過你的耳朵，眼睛，鼻子，嘴巴，手和腳進入。聽鳥兒在樹葉上唱歌，微風吹過。看看樹木的不同綠色和透過樹枝過濾的陽光。聞聞森林的芬芳，呼吸植物殺菌劑的天然芳香療法。深呼吸時品嚐新鮮空氣。把你的手放在樹的樹幹上。將手指或腳趾浸入小溪中。躺在地上。喝著森林的味道，釋放你的歡樂和冷靜。這是你的第六感，一種心態。現在你已經與大自然相連 你已經跨過了幸福的橋樑。

當談到尋找平靜和放鬆時，沒有一種適合所有人的解決方案 - 它因人而異。找到適合你的地方非常重要。如果你喜歡潮溼土壤的氣味，那麼你會在自然景觀所提供的地方放鬆。那麼森林的影響將更加強大。也許你在鄉下有一個地方讓你想起你的童年或過去的快樂時光。這些地方對你來說是特殊的，你與他們的聯絡將會很強大。

當你整週忙於工作時，可能很難放慢速度。你可能一直在四處奔波，你不再知道如何站立不動。與一位訓練有素的森林治療師的導遊一起散步可以幫助您感覺更舒適，並找到適合您需求的適當環境。在我最喜歡的森林之一Iinan Furusato-no-Mori中，森林療法專案包括導遊散步。醫生隨時提供一般健康評估。當你到達時，你會得到身體健康檢查和心理問卷。治療師然後為你制定出最好的步行計劃。

但如果沒有指導，森林沐浴也同樣容易。在森林裡你可以做很多不同的活動，這將有助於你放鬆並與自然聯絡。以下是人們所做的一些事情：森林散步，瑜伽，在森林裡吃東西，溫泉療法，太極拳，冥想，呼吸練習，芳香療法，藝術課和陶器，北歐式散步和植物觀察。無論你是多麼適合 - 或不適合 - 都無所謂。Shinrin-yoku適合任何水平的健身。

你可以在世界任何地方森林中沐浴 - 無論樹木在何處； 天氣炎熱或寒冷； 在雨中，陽光或下雪。你甚至不需要森林。一旦你已經學會了如何做到這一點，你可以在任何地方 - 在附近的公園或在你的花園裡做shinrin-yoku。找一個有樹的地方，走吧！