南懷瑾：這個清肺方法可排出你體內的痰溼！

兩側腎影部分欠清什麼問題

痰氣的髒，不似生出痘痘的火氣那樣，容易消去散得很快。

痰氣的特點就是容易糊在身體各處，並且極不容易排洩出去，如果不借助外力，那麼一般人的痰氣消散的極其困難，容易出現“擁堵”的情況。

而產生痰氣的地方是我們的脾，是故：“脾為生痰之源，肺為貯痰之器。”

但在著手前，請您先分析分析，您是否有以下的特徵：

一覺醒來，鼻腔呼吸受阻，極不暢通

每次梳洗都會清除少量或大量的痰水

明明身體健康，卻極容易受到刺激，大打噴嚏

嗓子常常覺得發癢，經常需要清嗓子

便秘的天數會很長，且排便的時候存在溼氣

面板慢慢得變差，且容易出現毛孔粗大的情況，黑頭這些問題也會開始頻發

為此如果你出現了上述的很多情況，那麼就說明你體內的痰氣淤堵得越厲害，而對於脾肺兩個器官的護理也該用一用心了！

南懷瑾大師的清肺妙方，暢行一次便可立竿見影

北國的養生法子大多圍繞藥食同源這一法上，而南國的養生則講究內外兼修，所以論排洩痰氣，暢通內外，那麼就不得不提南懷瑾南老師的一套功夫了：息作調養功法

這套功法講究其他部位靜止不變，單用鼻腔通氣調息

第一節：靜坐擤氣

單鼻法

第一步：盤腿靜坐，用右手食指和中指抵住兩眉之間

第二步：先用大拇指輕輕壓住右邊鼻孔，從左邊鼻孔反覆擤出九次氣息，而後調整呼吸，並用力擤出氣一次。

第三步：再用無名指輕輕壓住左邊鼻腔，從右往左反覆擤出九次氣息，然後調整呼吸，用力將滯氣擤出體外。

第四步：咳嗽，擦掉排出的痰氣

雙鼻法

第一步：盤腿靜坐，雙手自然垂膝

第二步：雙側鼻孔同時反覆擤出九次痰氣，擤完後開始調整呼吸，將氣流吸入肺部，再用力一次

第三次：咳嗽，擦掉排出的痰氣

第二節：擠腹衝拳

擠腹法

第一步：鼻腔調氣排痰結束後，平躺休息五分鐘左右

第二步：緩緩起身並筆直站立，然後抬頭挺胸，收腹、屈膝、松胯。

第三步：雙手平放，掌心朝下，用大拇指抵住肚臍兩側，然後深吸一口氣，接著用兩隻鼻孔同時擤氣，並接著用雙掌向肚臍方向推壓，如此反覆九次。

第四步：咳嗽，擦掉排出的痰氣、鼻水

衝拳法

第一步：抬頭挺胸，並連續收腹、屈膝、松胯。

第二步：雙手半握拳於雙側腰間，接著輕輕吸氣入肺，之後用力將肺氣擤出體外，並同時出拳，然後吸氣收拳，擤氣收拳，重複九次。

第三步：咳嗽，擦掉排出的痰氣和鼻涕

第三節：甩手壓腹

第一步：抬頭挺胸站立，雙腳要與肩同寬，並收腹、屈膝、松胯。

第二步：接著雙手握拳，平舉腰間，同時吸氣並將右拳緩緩上舉至左肩，然後右下迅速甩手，同時鼻孔緩緩擤氣。左手同樣，反覆九次。

第三步：咳嗽，擦掉排出的痰氣

壓腹法

第一步：抬頭挺胸，收腹直立。

第二步：雙手半握拳，側身平舉至身體兩側，然後將雙手放下，再從身體中線緩緩舉起，將手移至面部，然後雙手下落小腹，保持半握拳姿勢，然後過程中緩緩吸氣入腹。

第三步：將雙手拳眼分置肚臍兩側，迅速用力按壓，然後同時用力擤氣，將腹中的氣息積壓出去，重複此法九次。

第四步：咳嗽，擦掉排出的痰氣和鼻涕

結尾：排痰小竅門

首要：動作時，不要著急，吸氣時要投入，並且擤出氣體時要徹底。

次要：要將注意力放在擤氣上，不用太過做作，將吸氣吐氣都自然化

再要：身邊要準備好毛巾或者紙巾，方便擦拭

末要：每個階段結束後最好及時補充一杯溫水，助於生津排毒。

配輔膏飲方

在做上述練習的時候，切記不要飲水，這是怕水分提前攝入將體內的痰氣沖淡，但動作結束後則適合飲水排毒，為此在所飲水中新增一些輔助排毒的食物，讓後續的排毒更好地進行，為此在這兒特意推薦：百合檸檬膏。

檸檬味道很好，能補血滋陰、生津潤燥。很多便秘、乾燥的人用都用檸檬改善了，因為它補的不僅是水，而且能補到我們屬於陰的血。

膏中以百合潤肺止咳、清心安神；金桔清熱潤肺，止咳祛痰，滑腸；橘皮具有養陰潤燥，生津止渴。

又以檸檬生津化痰，和胃，祛暑降逆；陳皮理氣、燥溼化痰；桔梗開宣肺氣，祛痰排膿，使上焦、中焦氣機轉起來，將體內津液帶到身體所需要的地方，同時也避免滋陰清熱太過而影響脾胃運化。

除了和秋梨膏一樣能夠養陰潤肺的同時，加入了清溼熱的組合，能把肺熱、痰濁清一清。

那種痤瘡啊，大痘痘啊，火癤子啊，那種頭濛濛的人。也特別適合抽菸多的人，可以買給家人，裡面不僅有百合檸檬這種對肺好的，潤的，排垃圾的東西！老抽菸傷了肺陰的人，尤其適合喝這個排毒潤養。

它能清胃火，三焦的火，心火，肝肺的火，還補中益氣。脾胃純虛寒的人不適合單獨用金桔，別人都挺適合的。

百合檸檬膏不用擔心寒涼的問題，因為是配伍熬製的。搭配百合、金桔、陳皮、檸檬、蜂蜜，又熬過，做成金桔檸檬膏就不怕了。這個膏既潤又通，養而不膩，孕婦不宜，其他人燥熱、各種乾的人都適合。

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食藥兼補，二材一味

自古道：“肺痰易清，脾痰難理。”所以雖然我們可以將肺痰清出體外，但是脾痰的問題不加以解決，那麼我們身內的痰氣就會一刻不停的向外排洩。

因而針對我們日常排洩不停的脾痰，解決脾虛，保證身體清爽舒暢，健脾溫陽就是必不可少的一步了。

故而在此建議使用食療法，主打山藥茯苓二味。

茯苓味甘、淡，性平。歸心、肺、脾、腎經。能利水滲溼，健脾，寧心。臨床多用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏洩瀉，心神不安，驚悸失眠等症狀。

茯苓能健脾益氣，幫助脾運化體內的水，溼是體內運化不掉的水，而茯苓能讓身體把這些水排出去，達到祛溼的效果，很適合水腫、尿少、身體水液代謝問題明顯的人。同時還能化痰安神。

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但單獨攝入茯苓，其口感欠佳，故而這邊推薦茯苓山藥同入一物，成茯苓山藥粉，故而此法適宜脾虛痰溼之人食用。

平時空閒時間比較多的，可以弄點幹山藥和茯苓，煮粥喝，像平時要上班加班的，就可以偷個懶，直接買個現成的茯苓山藥粉，這款裡面不僅有山藥和茯苓，還添加了祛溼的薏苡仁，以及降火清心的蓮子，祛溼效果更強

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