家有女兒，最後一個長高“衝刺期”幫她抓住，不愁沒有大長腿

大長腿真的可以長高嗎

寶寶在成長過程中家長會比較關注他們的身高問題，人的生長髮育是非常複雜的過程，中學時期是身高增長非常明顯的階段，但生長速度和時間因人而異。

身高對外在形象的影響很大，女孩身材修長看上去十分養眼。我們常聽老人說：“二十三，竄一竄”，到了17~18週歲以後，身高增長速度開始放慢，但男女有一定差異。尤其是女孩，骨骺線閉合時間比男孩早一些，所以想要女兒長成亭亭玉立的美女，需要抓住長高關鍵期。

每個人都有兩個身高猛長期，對於女孩來講，長高的關鍵期是青春期，主要是月經初潮前一年，家長一定要幫女兒抓住。

正常情況下，在生長旺季的階段，每年男孩可長高7到12公分，女孩則可長高5到10公分，據統計女孩在19-23歲停止長高，男孩會偏晚一些，但基本在20-24歲便不會再長高。青春期的少男少女都希望能擁有大長腿，長得更高一點。

父母需要從這幾點幫孩子抓住長高衝刺期，不愁孩子沒有大長腿

加強三餐營養攝入

除了遺傳因素，後天的飲食習慣和營養攝入是影響長高的重要因素，家長一定要注意給孩子補充充足的營養，每天準備葷素搭配合理的三餐，注意保證營養均衡，在生長旺季注意加大鈣的攝入量。常見的富含蛋白質的食物包括：牛奶、乳酪、海帶等。另外還要加強蔬菜和水果的攝入量，加大膳食纖維的攝入，保持營養均衡，避免出現肥胖的問題。

除了保證科學營養的三餐，家長還要注意從小教孩子養成良好的飲食習慣，不挑食不偏食，保持規律的進食時間。父母需要在女孩進入青春期前加大營養攝入，每天晚上加一杯牛奶，還能起到安神助眠的效果。

養成規律的作息習慣

人在夜間進入深度睡眠時分泌的生長激素是最多的，因此家長要讓孩子堅持早睡早起，養成規律的作息習慣，不熬夜。對於進入青春期的女孩更要做好引導，熬夜會加速面板水油失衡，容易起痘，影響美觀。

現在很多孩子都沉迷於手機，家長應該從小正確引導，做好表率，平時也要減少玩電子產品的頻率。可以陪他們一起讀書，交流一天的學習心得，瞭解孩子在校的表現，這樣還能培養親子關係。

加大運動量

女孩子一般不喜歡去戶外做運動鍛鍊，家長應該多激勵，帶動她們多鍛鍊，加大運動量，促進新陳代謝，刺激骨骼的發育，同時還能刺激腸胃蠕動，幫助更好的消化吸收。

進入青春期後課業繁重，到戶外運動的時間越來越少，家長可以利用假期帶孩子到外面一起參加體育鍛煉，這樣也能放鬆心情，減輕學習壓力。

無論女孩還是男孩，長高都是他們青春期比較關注的問題，所以家長應該做好全面的瞭解，幫助孩子抓住長高的關鍵期，提升個人形象，增加自信。

（配圖均來自網路，侵權刪。）