失眠的“剋星”找到了，這5種天然“助眠藥”，幫你安睡一整晚

失眠去藥店買什麼藥

人的一生中，有1/3的時間是在睡眠中度過，晚上睡不著是一件十分痛苦的事，長夜漫漫，原本應是做美夢的時間卻在床上輾轉反側。

不僅如此，失眠還可以引起白天睏倦、疲勞，帶來煩躁情緒，導致工作效率下降。

本以為失眠這件事和年輕人沒有關係，但是隨著生活節奏的加快，工作壓力的增加，失眠似乎和所有人都有著密不可分的聯絡。

女人失眠容易掉頭髮、面板衰老、甚至連記憶力都會減退，男人失眠導致禿頂、脫髮等問題。

正所謂熬夜不可怕，可怕的是躺在床上翻來覆去，卻難以入睡。那麼，有沒有什麼比藥物助睡更安全更天然的東西呢？

這四種天然"助眠藥"，幫你安睡一整晚。

1、蓮子

蓮子屬於中草藥的種類，它可以入藥還可以放在食物中熬湯、煮粥都是可以的，泡水喝也是一種既省時又省力的方式。

把蓮子煮熟以後放點冰糖提味，睡前喝一碗可以安神。不僅這樣蓮子對於心肺損傷引起的失眠、乾咳、咽喉乾燥等問題都有輔助調理的效果。

2、

安神花茶

安神花茶顧名思義它是可以安神的，它的配料是由酸棗仁、蓮子、百合組成的，這幾樣東西對安神都有不錯的效果。

睡覺之前喝一杯可以放鬆身心、緩解一天的壓力、緩解緊繃的神經，對於失眠的人短時間內就起到平衡調理的作用，堅持服用可以讓失眠消失無蹤。

3

、蜂蜜

睡前喝蜂蜜可以安神，蜂蜜比較常見，生活中也常喝蜂蜜水，它可以改善腸道健康，預防便秘的發生。

睡前喝蜂蜜可以放鬆心情，調節神經系統對於緩解壓力有一定的效果，睡前喝一杯可以起到安神的效果。

4、桑椹

桑椹味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《隨息居飲食譜》載，桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。

取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1—2匙，溫開水沖服。

5、

酸棗仁

酸棗仁補中養肝、安神、寧心靜氣，它有著“東方睡果”的美譽，可以想象對於調理失眠的作用是不錯的，酸棗仁中的活性成分對於緩解中樞神經的緊張有一定的作用，降低神經的興奮程度等等功效。

以上這幾種對於安神都有一定的功效，除了日常服用這些產品以外，生活中也要注意有睏意以後就要睡覺，儘量在白天的時候減少睡眠時間或者不睡，這樣晚上就可以有睏意早睡覺。

在睡覺之前可以聽一些有助於睡眠的輕音樂，避免讓太刺激的音樂來刺激神經的興奮程度，不然很容易引起失眠反應。

睡覺之前儘量讓心情放鬆，不能交談、不能看電視入睡，放下所有電子產品，等到心情舒緩以後自然而然就睡著了。任何助睡眠的藥物都可能會給身體帶來危害，最好能透過健康飲食、調整個人生活狀態來合理改善失眠。

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