高抬腿能長高嗎？壓腿能長高嗎？壓腿能不能長高？壓腿能不能長高？

壓腿能長高嗎

高抬腿是一項比較勞累的運動，有一些人做了一段時間就覺得自己做不下去了。有說高抬腿對腿部的訓練效果非常的不錯，很多人就覺得高抬腿可以拉長腿部，進而幫助人長高，那麼你覺得高抬腿可以長高嗎？下面我們一起去健身知識那裡看看吧！

高抬腿可以長高嗎

高抬腿對長高的用處並不大，高抬腿運動，針對我們的人體而言，不但可以鍛鍊我們的心肺功能功能，還可以協助我們減肥瘦身。但是並不能對身高的生長有任何的刺激。

科學長高的方法是什麼

科學長高方法：

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）

2、

每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。

3、

每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳得越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

4、

跳完繩後休息十分鐘。

5、

壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。

6、

壓完腿伸懶腰40次。

7、

睡覺。

8、

早晨起床時，重複5、6的動作。

9、

每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！

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