汪峰、章子怡、葛薈婕分手後死纏爛打，她們的關係到底是什麼樣的？

分手後死纏爛打怎麼辦

關於汪峰、章子怡、葛薈婕三人之間的關係，相信大家都知道。

只要汪峰和章子怡有什麼動靜，葛薈婕一定會發微博Diss他們。

2019年11月，章子怡官宣懷了二胎，葛薈婕發微博說：“你是原始人嗎？你在繁殖嗎……按照你的性格是否有更多的私生子？你可千萬別把自己當個王…麻煩你好好照顧自己的女兒！”

2020年1月章子怡在美國生下一個兒子，圓了汪峰得子的心願。葛薈婕發微博諷刺說：“用胚胎生了個兒子”。

葛薈婕和汪峰已經分手十四年了，汪峰開了數十場個人演唱會，娶了國際明星章子怡為妻，婚姻美滿恩愛。可是，葛薈婕還沉淪在這段感情的深淵裡，走不出來。

葛薈婕為什麼會這樣呢？從十九歲到三十三歲，一個女人最好的年華，一個人奮鬥事業的黃金期，葛薈婕的成就停留在認識汪峰之前。和汪峰分手後，她整個人的狀態完全變了，時不時在微博隔空發洩對汪峰一家人的憤怒，這是一種糾纏，是死纏爛打的一種形式，不好。

健康的愛情是相互信任、相互關心和相互尊重，包括尊重彼此做出分手的決定。即使被迫分手，走過一段時間的情緒低谷期，就會慢慢復原，重新出發尋找新的愛情了。

葛薈婕這種沉淪逝去的戀情，強迫性建立與前任的連線行為，從美國知名的心理學家蘇珊·福沃德博士的角度看，叫做

“執迷”

。

家蘇珊·福沃德博士是國際知名的心理治療師、演說家和作家，擁有二十多年的職業經驗，她專門寫了這本書——《執迷：如何正常地愛與被愛》探討執迷愛戀的起因、行為模式和解決的辦法。我們不妨來了解一下。

為什麼要死纏爛打

《執迷：如何正常地愛與被愛》是蘇珊·福沃德博士經典三本心理學之一，她在諮詢室裡接待了無數痴男怨女的求助，總結了執迷者的四個特徵：

1。滿腦子都是自己的戀人，或想要得到的那個人。

2。對執迷的物件有著難以滿足的渴望。

3。已被對方明確拒絕，或者得不到：要麼肉體上得不到，要麼精神上得不到。

4。被拒絕或者得不到後，自己的行為開始失常。

注意，我們還要區分執迷和追求的不同。

到了青春期，每個人逐漸開始遇到令自己怦然心動的人，此時此刻滿腦子時想的全部是對方，這是正常的。這一點，執迷和追求沒什麼區別。

但是，追求的告白被對方拒絕了，或者是兩人談了一段時間戀愛發現不合適，對方提出分手。正常的追求者是接受事實，好好療傷，等待合適的機會；而執迷者繼續死纏爛打，將挽回對方當成一個“目標”經營，甚至還有“得不到就毀掉”的想法和行為，因此行為失常。

蘇珊·福沃德博士說，

被拋棄是執迷愛戀的引爆器

。（P6）

分手，在執迷者看來就是被拋棄了，他們陷入無助、恐慌、挫敗、甚至是憤怒的狀態。他們想要重新回到擁有戀情的美好狀態，或者是懲罰那個讓自己痛苦的人。那麼，追回分手的戀人就是最直接的目標了。

蘇珊·福沃德博士的來訪者中，執迷者為了挽回戀情而採用的手段有好多：堅持不懈地送花送禮物、打騷擾電話、製造藉口見面、開車蹲守、跟蹤，甚至自殺威脅前任。

這些手段的共同特點是

不管不顧前任的感受和受到影響，執迷者也控制不了自己死纏爛打的行為。

如果執迷者真的挽回了前任，那麼TA的症狀就會變好嗎？

不會！他們害怕再次被拋棄，最好的方式是直接控制對方的一切。因此，他們會經常盤問對方一天的行程和安排，不能有任何的隱瞞。可是，這對於健康親密關係的毀滅度是極大，不可避免地又將關係推向崩潰的邊緣。

因此，蘇珊·福沃德博士說，

沒有戀人能治療你被拒絕的創傷。

（P237）那麼，只有執迷者本人，才有能力、有動力、有責任去修復自己的創傷。

走出執迷的五個步驟

任何人都可能是執迷者，但執迷是可以被治癒。

1、轉移注意力

蘇珊·福沃德博士要求執迷者將注意力從戀人轉回自己的身上，全力以赴找回錯位的尊嚴、自信、自我價值感以及好好戀愛、享受愛情的能力。這是每一個執迷者必須經歷的階段。

在這個階段裡，蘇珊·福沃德博士要求執迷者隨身攜帶一本日記本，每當滿心都是TA或者和TA接觸時，那麼按照以下格式記錄執迷日記。

A、是什麼觸發這個想法的；

B、我想了些什麼；

C、我有什麼感受；

D、我想做什麼；

E、我做了什麼；

F結果怎樣。

記日記的意義在於讓執迷者的眼光轉向自己，關注自己的想法、感受和行為，找到觸發自己執迷的原因。同時，記日記是一件需要專注和花時間的事，那麼執迷者也就少了一些時間胡思亂想。

2、給自己一個情感假期

執迷行為是一場曠日持久的心理風暴，想要真正地成長需要拿出行動：在一段時間內離開你的戀人，停止追逐。

情感假期的長短，蘇珊·福沃德博士建議根據具體情況而定，一般是兩週的時間。

在這段時間裡，不要對前任做任何事，一條資訊也不要發，也不要去看他社交媒體上的動態。

在這段時間裡，蘇珊·福沃德博士要求執迷者去做些讓自己喜歡或能讓自己高興的事，除了暴飲暴食、吸毒等上癮的事外。比如插花、打網球、爬山、拍照等。也可以聯絡一下舊友和疏遠的家人，一起吃飯、散步，聊聊天，就算是打發時間也行。總之，儘量忍住想念前任的念頭，斷了與TA在頭腦中的對話。

如果實在忍不住，那麼蘇珊·福沃德博士建立你找一個幫扶者。這個人必須是你信任的人，主要目有緩衝作用和提供支援。

每當你剋制不住在腦子裡與前任對話，或者又想聯絡前任時。不要急著行動，先和幫扶者說說你的想法、感受以及你想做的事，然後放棄。

3、正確地評估戀情

執迷者和前任分手後，總是選擇性關注資訊。比如，對方說：“你是好人，只是我們不合適。”執迷者只會關注“你是好人”，而忽略了“我們不合適”的資訊。

對此，蘇珊·福沃德博士建議執迷者在情感假期結束時，誠實地回答下面的回答：

A、你的戀人切斷了和你所有的聯絡。

B、每次都是你主動聯絡對方的。

C、你的戀人很少回覆你的電話。

D、你的戀人已經有新女友或者結婚了。

F、你的妒忌、佔有慾、暴力或者追逐行為反覆惹怒或者嚇到對方等。

如果以上的答案皆是，意味著你的戀情基本結束了，基本上沒有挽回的希望了。儘管你的心中捨不得，但這已經是無可改變的事實了。

對此，蘇珊·福沃德博士建議你盡情地釋放悲傷，為逝去的感情寫一篇悼詞。悼詞的主要內容是懷念這段感情對你的意義以及它的逝去對你的影響，寫完之後大聲地讀出來，想象你的感情已經被埋葬了。

人生不能復生，埋葬的感情不會復燃，放下吧，將重點轉向新的戀情。

4、把執迷斬草除根

蘇珊·福沃德博士認為，徹底地改變執迷模式，那麼根源就在原生家庭裡。也許是童年時，父母拒絕你，忽視你而造成你有親密關係連線強迫。

因此，蘇珊·福沃德博士建議你好好和父母聊聊這個問題，或者寫一封信給父母，將自己的感受全方位地表達出來。也許，父母會為自己行為道歉。如果沒有，至少你不必再壓抑曾經的不快樂了。

5、找到真正的愛情

人的感覺起伏不定，沒有什麼感情是銅牆鐵壁。人生分分合合是常態，因此，當一個人走出執迷，仍然面臨被拒絕的問題。

蘇珊·福沃德博士有兩點建議：一是不要走向另一個極端——認為分手都是自己錯。戀愛是兩個人的事，兩人各有自己的內心衝突和個人動機。如果對方要分手，你接受這個事實就對了。

二是建立尊嚴庇護區。既然執迷者害怕被拒絕，那麼練習被拒絕後適當、正確的反應，進而保留自己的尊嚴。

比如，對方說：“我不愛你了。”

正確的反應：

“謝謝你的坦誠，很遺憾我們走到了這一步。”

多做這樣的練習，等於對“被拒絕”脫敏，執迷者也能建立健康的親密關係。

放下執迷並不意味著放棄激情，而是放棄痛苦、焦慮、混亂、屈辱、嫉妒和佔有慾。如果你能走出這些羈絆，就能解放自己，發現親密關係中最深層次的快樂，最終獲得一份真正的愛情。

葛薈婕，放下執迷，放下汪峰，放過自己吧！

這是靈林玖玖第190篇原創書評，圖片來自網路，侵刪。