深秋吃水果，該怎麼吃？這四種水果記好了！

秋季天氣比較燥熱，會影響人們的身體健康，而且各種疾病也接踵而來。特別是深秋季節早晚溫差大，必須要做好精神上和飲食上的調養，健康度過秋季。說到這麼那麼今天小編就來和小夥伴一起探討一下深秋吃水果的相關問題，深秋吃水果，該怎麼吃？如何吃才是最好的，感興趣的小夥伴接著往下看吧！

我們都知道秋季是各種五穀還有水果大豐收的季節，不管是什麼葡萄啊。柚子啊。什麼蘋果。香蕉。橘子之類的那真的是應有盡有，看到這裡有的小夥伴是不是要問了，這些水果不是一年四季都可以賣到嗎？是的沒錯，但我個人從養生的角度出發，不管是吃蔬菜也好，水果也好，最好食用應季的比較好，根據不同的季節選擇適合自己的水果才是最重要的。

看到這裡小夥伴是不是又有問題了，你說的這個我們都懂啊，也知道，現在滿大街的什麼橘子。柿子，蘋果之類的，都是應季的呀，我喜歡吃啥就買啥。這個當然沒錯，不過要清楚一點的事，比如說橘子吧是不是很多時候吃多了容易上火，還有這個柿子吃起來也是非常有講究的，沒有熟透的不能吃，不能空腹吃，還不能和其他一些牛奶什麼的一起食用，所以呀這個吃水果也是有一定的講究。

這裡著重介紹深秋必吃的幾大水果哦，喜歡吃水果的小夥伴擦亮你們的雙眼，看好了哦，如果怕自己記不住，記得一定要點贊收藏轉發，想看的時候隨時隨地都可以翻閱哦，還可以幫助身邊更多的朋友，畢竟分享是一件快樂的事情也是一種美德，話不多數，直接上乾貨。

1水果之王超凡子——蘋果。

蘋果別稱有：古稱柰，又稱林檎、超凡子、滔婆、頻婆、天然子。蘋果是世界上最著名的水果之一想比很多小夥伴對於蘋果那是再熟悉不過了，可是關於蘋果的營養還有吃法你有了解多少呢？

蘋果富含多種維生素和礦物質，礦物質和維生素是我們人體每日所必須的營養元素，如果缺少了這些營養元素我們的身體就會出現各種問題。而且蘋果中的營養成分很容易被人體吸收，蘋果不僅能補充營養而且還能緩解疲勞，起到美容養顏的作用。說到這裡不得不說到蘋果當中的一種微量元素，鉀元素，他可是含鉀元素的冠軍水果哦。當然蘋果也含有其他的微量元素比如

、鈉、鎂、磷、鈣、錳、鐵、銅、鋅、硒等，

這裡著重說一下這個

鉀元素，

鉀是人體不可缺少的營養元素之一，也被稱為

“

生命的第一元素”

，廣泛分佈於肌肉、神經及血液中。人體中的鉀約有150g，但

血清中的1g鉀就關係著生死：

看到這裡是不是都驚呆了，可見鉀元素的重要性，所以一定要多吃蘋果，特別是有高血壓患者的朋友哦。深秋吃蘋果也是非常非常不錯的選擇哦。

2維生素C冠軍--冬棗

冬棗味甘、性平，具有健脾養胃，補血安神功效。

用於氣血不足、貧血、肺虛咳嗽、神經衰弱、失眠、高血壓、敗血症和過敏性紫癜等。

解毒保肝，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，促進肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白的含量，調整白蛋白與球蛋白的比例，降低血清谷丙轉氨酶水平。防治心血管疾病，冬棗含有的蘆丁成分是治療高血壓的有效成分，能改善血管壁彈性和動脈粥樣硬化，對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化的治療有幫助。

冬棗中含有環磷腺苷，可調節免疫系統、增強心肌收縮力、保護冠狀動脈、降低膽固醇、抑制癌細胞增殖擴散。說了這麼多冬棗的好處，還有最重要的一點那就是冬棗是

，真正的維生素C之王。

在同等質量下，鮮棗的維生素C含量幾乎是獼猴桃的4倍

不僅維生素C含量出色，冬棗的其它營養價值也不低：富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養物質；特別是鉀、鐵的含量是水果中的佼佼者；膳食纖維、葉酸、煙酸的含量，也在水果中名列前茅。這裡著重說一下這個維生素C，大家都知道維生素C 對我們人體那可是作用多多呀，什麼美白，祛斑，抗氧化， 什麼延緩衰老等等之類 深秋我們面板通常非常的乾燥，也很容易缺水造成各種面板問題，所以想變美的女性朋友可以多吃冬棗哦。

3

山楂——含鈣冠軍

山楂具有降血脂、活血化瘀、抗衰老、消食的效果。還可以起到潤腸通便、減肥瘦身的功效，也可以起到改善睡眠、增強食慾的作用。但是脾胃虛寒的患者最好不要吃山楂，以免造成脾胃症狀加重。

山楂中有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素，脂肪和維生素C等，對人體有很好的效果，可以起到降血脂、活血化瘀、潤腸通便的效果。說到這裡著重說一下山楂當中這個鈣元素的含量，每100克當中含鈣為0。85，這個是非常高的哦。入秋以後由於季節和溫度的原因，我們人體對鈣的吸收多多少少會有一些影響，所以想要在深秋補鈣的小夥伴可以多吃 山楂哦。

4

梨——含水量冠軍

一聽到梨這個名字是不是特別的親切，特別是壓力比較大的小夥伴們就會隨口來一句，哎喲，鴨梨山大哦

，，，

呵呵，開個小玩笑。在古代梨被稱為快果 玉乳等，被稱為百果之宗，酸甜可口所以呢也有天然礦泉水之稱。可見梨當中的含水量那可不是一般的多哦，所以想要美白補水的小夥伴可以多吃梨來補充體內的水分，既可以補充體內的水分又可以補充面板所必須的水分，這樣入秋之後我們的面板就會Q彈的哦。

看到這裡是不是很詫異，原來小小的梨還有這麼高的待遇呀！入秋之後由於天氣比較乾燥，很多人多多少少都會有一些什麼小咳嗽之類的，所以經常就會有人用梨做各種化痰止咳的美食來改善秋燥所帶來的的種種問題。

最後總結，秋季吃水果選擇多，講究也多，不要自己想

吃什麼就狂吃，也不要自己不喜歡什麼就一點都不吃，一定要根據自己的體質和實際情況來，最好是多吃4種“冠軍水果”，順應季節而食，遵循養生的規則，水水潤潤漂漂亮亮開開心心舒舒服服的度過這個秋燥的天氣。本文是小果你的專屬健康顧問哦，碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家關注和轉發！

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