每天2個時間點喝酸奶，更有利於腸道健康，喜歡喝酸奶的過來看看

酸奶是老少皆宜的食物，並且口感好，能夠促進腸胃的蠕動，夏天從冰箱裡面拿出來一盒酸奶，喝點真是心曠神怡呀！但是對於酸奶，多數人都只是喝，很少在選擇上面下工夫，那麼今天營養師給大家分享一些關於酸奶的知識。

首先關於酸奶的問題，不僅僅是牛奶的含量，酸奶中含有發酵的物質。市面上面的乳酸菌中含有一些調味劑、營養價值沒有真正的酸奶營養價值高，這種酸奶實質就是“飲料”。真正的酸奶是經過牛奶低溫、消毒殺菌之後，裡面含有人體的一些益生菌，其中包含乳酸鏈球菌等等。酸奶中的一些蛋白質含量相對來說，還是比較多的。

酸奶適合哪些人喝呢？

（1）經常便秘的人。這點我們都知道，對於便秘的人來說，喝點酸奶能夠促進腸胃的蠕動，能夠及時將腸胃中的毒素和垃圾排出體外！這樣對於腸胃的通暢有著很大的幫助。

（2）骨質疏鬆的人。酸奶中含有一些蛋白質、鈣，這些都能夠被身體及時的吸收和消化，尤其是中老年人，隨著年齡的增長，身體中的鈣物質都在快速的流失，所以適當的補充鈣元素，對於身體健康來說，好處很多。

（3）吸菸的人。酸奶中含有一些維生素A，吸菸的人喝點酸奶，能夠起到保護呼吸器官，清理肺部中的垃圾毒素，對呼吸道能夠起到保護的作用！

（4）不適合喝牛奶的人。生活中有一些人天生對牛奶中的乳糖不吸收，所以喝完牛奶就拉肚子，對於這類人來說，不妨就喝點酸奶吧，

（5）肝臟不好的人。酸奶中含有一些能夠抑制腸胃中的有害菌，同時減少氨氣的產生，能夠增強腸胃的蠕動能力，這樣能夠有效的減輕肝臟的負擔，還能夠修復受損的肝細胞，起到保護肝臟的效果。

那麼什麼時候喝酸奶最好呢？

一：一邊喝酸奶一邊吃飯

這樣喝酸奶能夠減少飯量的攝入，起到減肥的效果；另一方面，邊吃飯邊喝酸奶，能夠促進食物的消化，有利於身體對酸奶的吸收。酸奶中的乳酸成分，還能有效地抑制食物。

二：飯後喝酸奶

酸奶中的乳酸菌適合生長的環境是鹼性環境，當空腹的時候，胃酸分泌過多，喝酸奶能夠將一部分的乳酸菌殺死，降低了酸奶原來的作用。飯後喝酸奶，酸性降低，還能夠助消化。

今天給大家分享的有關酸奶的小知識就這麼多了，若大家在生活中還有其他的想法，或者對酸奶還有其他的想法，都可以在下面留言評論謝謝您的閱讀。